Дневник питания за 02.09.2024

Утренний вес 71.3 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]	5	11.1	0.2	0	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
11ав овсяно-нутовые блины	95	149.3	6.4	2.7	23.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	35	48.3	4	2.8	1.8
1 сен свинина с тыквой и луком	105	169.6	14.1	9.9	6.1
Витамин Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Итого	806	470	30	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
11ав овсяно-нутовые блины	40	62.9	2.7	1.1	9.9
Суп перловый с говяжьей тушенкой	300	185.7	12	10.2	13.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
1 сен свинина с тыквой и луком	190	306.9	25.5	17.9	11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Капуста тушеная с томатным соком	85	28	1.1	0.7	4.4
Конфеты трюфель классический	15	85.8	0.9	5.4	8.3
Инжир	45	24.3	0.3	0.1	5.4
Итого	740	774	44	38	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Альфа Липоевая кислота	1	0.7	0.2	0	0
Омега 3-6-9 [Doppel Herz]	1	20	0.4	2	0.2
Калия Йодид	1	0.3	0	0	0.1
Биотин	1	0	0	0	0
БАД Климасфера	1	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	510	47	1	4	0
Итого за день	2556	1292	77	65	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 03.09.2024 16:22

Круто!

Инна -32 03.09.2024 23:47

Елена, стараюсь, как то вошла в колею, питаюсь в одно и тоже время, не ужинаю и получаю стабильные отвесики каждый день С улыбкой

Елена Петрова 04.09.2024 06:10

Инна -28, 12 лет назад я тоже не ужинала, очень быстро худела. Но были завтраки, а это против моей воли. Лично мне больше нравится не завтракать, а ужинать.

Инна -32 04.09.2024 09:41

Лен, я не завтракала , плотно ужинала, но вкусы изменились и я предпочитаю спасть с пустым животом, вообще заснуть не могу если наедаюсь на ночь, вот уже 3 мес так питаюсь без ужина и поняла, что для себя нашла оптимальный вариант.

Елена Петрова 04.09.2024 16:05

Инна -28, круто. Но я наверное не смогу, мы с мужем вдвоём остались и готовить ужин ему на одного.... Да и он рядом сажает

Инна -32 04.09.2024 17:53

Елена Петрова, а у меня муж не против не ужинать, он давно вечерами не ест, это я хомячила прошлые годы.

Перо единорога 04.09.2024 17:57

Отвес? Поздравляю с успехами 🥰

Елена Петрова 04.09.2024 18:39

Инна -28, мой после физической работы

Инна -32 04.09.2024 19:52

Лен, у нас 80 соток сада, мы в нём делаем все сами, муж работает за троих. Я поменьше,но мне тоже достается.

Инна -32 04.09.2024 19:53

Перо единорога, спасибо!

Елена Петрова 04.09.2024 20:25

Инна -28,Когда мой по сменам в конторе работал,такого не было. А как на физ.работы перешёл,заходит и с порога жрать давай)Может если бы всю жизнь вкалывал такого бы не было.Он у меня завтракает очень редко,обычно на праздниках

Инна -32 04.09.2024 22:48

Елена Петрова,да понятно, у каждого свой быт налажен,так, как удобно и комфортно