Инна -32
01.09.2024 21:40
Дневник питания за 01.09.2024
Утренний вес 71.6
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| 24 авг оладьи кабачковые на овсяной муке |
100
|
129.1 | 4.4 | 5.4 | 15.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
40
|
74.8 | 13.4 | 1.9 | 0.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
80
|
60 | 1.6 | 2.6 | 7.4 |
| 23 ав котлеты мясокапустные |
15
|
15.2 | 2.2 | 0.4 | 0.7 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
20
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 489 | 31 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| 1 сен свинина с тыквой и луком |
200
|
323 | 26.8 | 18.8 | 11.6 |
| Салат из капусты с огурцом (без масла) |
130
|
27.2 | 1.7 | 0.3 | 4.6 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
15
|
34.2 | 4 | 1.9 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 437 | 493 | 36 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
150
|
103.5 | 0.6 | 0.2 | 24.2 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
3
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Конфеты трфельные |
15
|
39.2 | 0.9 | 1.2 | 6.3 |
| Итого | 193 | 296 | 6 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Калия Йодид |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| БАД Климасфера |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 21 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2455 | 1300 | 74 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Брусенцева
02.09.2024 06:12
👍👍👍
Светик_015
02.09.2024 06:52
Инна -32
02.09.2024 15:31
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
