Дневник питания за 29.08.2024

Утренний вес 71.9 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]	6	13.3	0.3	0	2.9
Кокосовое Молоко [Сэн Сой]	20	32	0.2	3.4	0.2
27 авг котлеты жарен свинина с кабачком	90	120.5	12.2	5.9	3.8
11ав овсяно-нутовые блины	60	94.3	4	1.7	14.9
24 авг оладьи кабачковые на овсяной муке	95	122.6	4.2	5.1	14.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Витамин Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Итого	712	437	25	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с говяжьей тушенкой	520	321.9	20.8	17.7	23.4
24 авг оладьи кабачковые на овсяной муке	90	116.2	4	4.9	14
27 авг котлеты жарен свинина с кабачком	55	73.6	7.5	3.6	2.3
Куриная ножка (тушеная)	60	66.3	12	3.2	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	735	610	44	29	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	100	44	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Инжир	200	108	1.4	0.4	24
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Магний б6	2	2	0	0	0
Калия Йодид	1	0.3	0	0	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Альфа Липоевая кислота	1	0.7	0.2	0	0
Омега 3-6-9 [Doppel Herz]	1	20	0.4	2	0.2
Итого	618	184	3	6	24
Итого за день	2565	1277	74	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 30.08.2024 10:50

Новые приятные циферки. Поздравляю! ♥️

Инна -32 30.08.2024 11:37

Лариса Брусенцева, спасибо, да... эти я не проходила ещё С улыбкой

Елена Петрова 30.08.2024 13:25

Здорово. А вообще сколько желаете? И как шкура себя ведёт- подтягивантсч?

Инна -32 30.08.2024 14:29

Елена Петрова, пока до 70... а там посмотрим, шкурой недовольна на руках и животе, надо что -то делать начинать, сначала было совсем незаметно а сейчас ширик сдувается Плачу

Елена Петрова 30.08.2024 19:00

Инна -27, у Ирины вон как складно. Я когда 63 кг была( 2 года назад) , шкура как второй фартук висела. Всё остальное норм. Но у меня своя история с пузом. Поздние роды, ребенок поперёк 43 недели, вес 4350

Инна -32 30.08.2024 20:16

Елена, у меня плохая шкура, не эластичная, думаю, что тоже провиснет, но лучше пусть болтается на мне, чем сидя спать и не могеть из ванной самой вылазить от того, что жир не позволяет. Я решила , что буду худеть до 60ти, зимой займусь растяжками, побегала немного в августе на тренажере, удовольствия не получила, почему то организм зажал свой жир и не стал отдавать и я бросила это дело, ну не мое это, когда давление от нагрузки поднимается и сердце где то в горле теребенькает Печально