Дневник питания за 18.08.2024

Утренний вес 72.6 На улице опять 35...Сегодня сауна и тренажер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
11ав овсяно-нутовые блины	115	180.8	7.7	3.2	28.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
25 июля мойва жар на нутовой муке	38	70.7	5.7	4.8	1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Салат из огурцов, помидоров и перца (без масла)	80	13.9	0.6	0.2	2.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Витамин Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Итого	830	409	29	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8авг микс салат	300	87.9	4.5	0.6	15.6
Скумбрия атлантическая (Варка)	257	428.4	39.8	29.9	0
17 ав оладьи тыква+кабачок	100	118.3	5.2	3.5	15.6
11ав овсяно-нутовые блины	35	55	2.3	1	8.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	705	744	51	37	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные	15	48	1.7	0.5	9.6
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1415	183	4	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Магний б6	2	2	0	0	0
Итого	504	2	0	0	0
Итого за день	4454	1339	86	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 19.08.2024 02:39

красивый зелененький рацион получился

Инна -32 19.08.2024 10:00

ната, спасибо, стараюсь, но не всегда получается, у старожилов сайта всё, как под линеечку выходит, а я так не умею, чтоб каждая строка по 100проц была, но я, как-то с этим смирилась, главное я выполняю поставленную себе цель С улыбкой