Инна -32
09.08.2024 22:01
Дневник питания за 09.08.2024
Утренний вес 72.9:)
.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с кабачком |
165
|
198.8 | 7.8 | 11.7 | 15.7 |
| 28. 07. горбуша с рыжиковым маслом |
20
|
36.9 | 4.3 | 2.2 | 0 |
| Икра Трески [Хозяин Морей] |
10
|
12 | 1.2 | 0.7 | 0 |
| Карп жареный |
28
|
45.2 | 5.7 | 2.5 | 0 |
| жареный лук |
25
|
40.1 | 0.5 | 3.4 | 1.9 |
| 8ав баклажаны печеные |
75
|
27.8 | 1.4 | 0.2 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 523 | 362 | 20 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8 авг Мойва запеченная |
80
|
145.1 | 13 | 7.4 | 6.6 |
| Жареный морской окунь |
95
|
136.8 | 20.8 | 3.5 | 5.2 |
| 8авг микс салат |
350
|
101.2 | 4.9 | 0.7 | 17.5 |
| 9 ав печень кур с тыквой и грибами |
165
|
224.4 | 18.6 | 14.7 | 4.3 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 736 | 62 | 36 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний б6 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 309 | 161 | 4 | 2 | 26 |
| Итого за день | 2748 | 1261 | 86 | 59 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
