Дневник питания за 06.08.2024

Утренний вес 73.1 Чистка по Магеря даром не прошла, за две недели я скинула приблудившийся по новой 1 старый кг и 1 новый.
Вес упорно стоял с мая месяца.
В итоге, за июль ушли 2кг. Минус еще один кг за август., тяжело дался 26й кг, но пока я его сбрасывала, научилась питаться по графику, пить много воды, убрала перекусы и мороженки, попробовала прожить две недели без мяса и молочки. Оказывается жизнь без мяса на земле есть:D Рыбный рацион вполне съедобен. Еще, открыла для себя Портулак огородный , очень даже вкусная травка и доступная по всем параметрам. Ухода за ней никакого, от слова - совсем, вышел и нарвал на обед. Ни полива, ни прополки не требуется, только успевай ее есть, а то зарастёшь. :{} Держу курс на 2х разовое питание. С завтрашнего дня добавляю в рацион курочков, преимущественно грудку:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]	5	11.1	0.2	0	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3.5	26.2	0	2.9	0
1авг кабачковые оладьи на нутовой муке	180	217.4	10.1	8.3	22
28. 07. горбуша с рыжиковым маслом	35	64.6	7.6	3.8	0
1 авг приправа из кешью и портулака	10	9.9	0.4	0.6	0.8
Итого	633	329	18	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
6 ав суп гороховый с овощами на воде	360	87.8	5.8	0.4	14.8
Квашеные баклажаны с морковью и зеленью	200	46.4	2.4	0.2	8.6
1авг кабачковые оладьи на нутовой муке	55	66.4	3.1	2.5	6.7
Карп жареный, по 1-364	70	126.7	13	7.4	2.2
Лук жареный по 2-56	30	75.3	1.4	4.1	8.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Икра Трески [Хозяин Морей]	10	12	1.2	0.7	0
Итого	1259	749	33	38	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний б6	2	2	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	104	51	0	0	9
Итого за день	2596	1129	52	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 07.08.2024 11:49

Дефицит калорий - это труд и огромный стресс. Думаю, больше к дефициту не вернусь. Мне было голодно последние месяцы. Успехов, Инна! Будет 70 кг обязательно. ♥️🌹🌹🌹

Инна -32 07.08.2024 15:52

Лариса, удивительно, когда я отказалась от большинства углеводов, и стала питаться 2 р в день, то наедаюсь вполне 1250 кк, и углеводов все равно набираю 50-70 проц. Пока меня все устраивает, слушаю только свой организм, вперед послушала советы других и взяла планку на 1500 кк и просидела без отвесов с мая по июль.

Инна -32 07.08.2024 15:59

Лариса Вы просили новые стихи:

Открой Июлю настежь сердце

Позволь Июлю показать, как летний луг великолепен,
прими с восторгом красок залп и ветерка наивный лепет.
Там шмель колдуя над пыльцой, в любви клянётся маку пылко,
а луч в объятьях чабрецов голубит стебли и прожилки.

Конечно, может он грешить жарой и комариным скерцо,
раздай сомнения гроши, открой Июлю настежь сердце!
Ведь это лучшее из благ, что людям Богом раздаётся,
возьми в запас его тепла, что льёт безудержное солнце.

И пусть объятья горячи, ну разве он тебе не любый?
Подняв усы душистых чин, целует в розовые губы,
балует вереска цветок с медвяным запахом, вихрастый,
как жаль, что подводя итог, "прощай" промолвит, а не" здравствуй".

На посошок – из трав коктейль: духмяный, терпкий и горячий,
Предложит в летней суете, в печальном взоре боль запрячет.
Погладит бережно иссоп, чтоб синевы душой напиться,
с собой на память унесёт лугов изысканные ситцы.

Мила Равно 07.08.2024 18:28

Сдвигу в минус веса -ура! Семена портулака из леруа хапнула за красоту картинки и не пожалела. Травкой язык не поворачивается назвать 😁 кустищи и красивущие. Сырым пока не ела. Замариновала, как ютюб научил.. завтра попробую!

Мила Равно 07.08.2024 18:54

Инна -26, стихи атмосферные👌💐
И в поддержку июльских лугов🤣