Дневник питания за 10.07.2024

Утренний вес 75.6. Никак не могу отцепиться от мороженого, оно прибавляет мне приличный кус калорий, ем каждый день:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	95	99.8	2.3	3.8	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Соевый Соус [Сэн Сой]	10	5	0.3	0	1.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Пряники сырцовые	32	110.7	2	0.7	24.2
Итого	937	506	21	22	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков с геркулесом	165	295.4	7.4	14.9	33
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	60	135	12.2	9.6	0
Картофель	40	30.8	0.8	0.2	6.5
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1320	574	21	35	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Монарх Сэндвич [Русский Холод]	100	350	4.8	22	32.2
Итого	100	350	4	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков с геркулесом	80	143.2	3.6	7.2	16
Итого	80	143	3	7	16
Итого за день	2437	1573	52	87	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 11.07.2024 04:28

Попробуйте щербет Айсберг, я Беру в Пятерочке, стаканчик 80 Гр. примерно на 95 кал., качество отличное, вкусное и в два раза меньше колорит чем в мороженом

Инна -32 11.07.2024 09:52

Татьяна, спасибо, надо попробовать. От конфет успешно отбилась Пиколинатом Хрома, практически не хочется, лежат спокойно в холодильнике а вот мороженое я особо не любила и не ела, но когда попробовала всякие Лакомки и Сэндвичи, то устоять не смогла. Сегодня попробую его игнорировать. Оно затаилось в морозильной камере Удивленно

целый пакет куплен недавно. Муж тоже по одному в день себе позволяет, подожду пока он его закончит.

Татьяна 11.07.2024 12:37

Инна -25, да Лакомка очень вкусное, но 320 калорий это точно много,держитесь …,

Инна -32 11.07.2024 17:14

Татьяна, 350 даже. Я его сегодня игнорирую Широкая улыбка

Отдам свою порцию мужу, он работу работает тяжёлую Поцелуй

Кать 11.07.2024 17:19

А попробуйте сделать протеиновое мороженое 🍦 я смешиваю творожок и 2 ложки протеина (у меня Wonder Whey с клубничкой, кбжу примерно такое же как в скрине), в морозилку или слаш-стакан, по вкусу не отличишь, а белка и удовольствия море😍