Дневник питания за 30.06.2024

Утренний вес 25, 26, 27, 28, 29 30 июня -75.8 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Лепёшки на кефире с творогом	55	69.4	5.5	1.7	7.5
колбаса балыковая	40	132	4.8	12	1.2
Сыр Плавленый [Жаворонки]	15	30	1.4	2	1.7
Итого	710	260	12	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сомик канальный, американский, жареный в панировке	220	503.8	39.8	29.3	16.1
Хлебцы ржаные 1шт	1	13	0.5	0.1	2.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	55	11	0.2	0.1	1.2
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	678	759	44	44	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп горячего копчения	100	109	16	5	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	550	271	20	6	31
Итого за день	1938	1292	76	68	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 01.07.2024 11:28

Вы нашли свой оптимальный вес. Отличное поддержание получается. 👍🌺🌺🌺

Мила Равно 02.07.2024 14:34

Тынц-тынц !👌✌️🔥

Инна -32 04.07.2024 22:21

Лариса, хотелось бы еще чуток сбросить, хотя бы до 70 кг, но организм сопротивляется. Ну побуду пока в таком весе, потом посмотрю, сейчас калории практически не считаю, наедаю за день 1800 -2000т, но растрачиваю их в работе по саду.

Инна -32 04.07.2024 22:22

Мила Равно, Широкая улыбка

приветик Мила