Дневник питания за 14.02.2024

Утренний вес 75.6 Мне отключили соц версию, пол-балла не хватило...:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
2 февр Котлетки из грудки с овощами, запечённые	47	39.4	5.8	0.7	2.4
Хлеб, с изюмом, необогащенный	41	112.3	3.2	1.8	19.7
Горбуша соленая	14.5	24.5	3.2	1.3	0
Сыр Плавленый [Жаворонки]	20	40	1.8	2.6	2.2
Итого	722	222	14	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Хлеб, с изюмом, необогащенный	30	82.2	2.4	1.3	14.4
Иваси холодного копчения	35	68.6	7.7	4.2	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	845	528	54	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфеты трфельные	22	57.5	1.3	1.7	9.2
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Итого	362	270	6	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	125	214	8	17	5
Итого за день	2054	1235	83	48	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 14.02.2024 20:24

Доброго позднего вечера Инна! Дарю цветочек

А как Вы семена льна едите? Вчера купила, пока ещё думаю что с ними делать, как употребить?

Лариса Брусенцева 15.02.2024 07:42

Обидно, что отключили социалку. В следующий раз наверстаете.

Мила Равно 15.02.2024 11:57

Главное, что на весах нет соц.версии!😁 Вес - 🔥

Инна -32 15.02.2024 16:19

Мила, приветик! Да, на весах все нормалёк Широкая улыбка

Инна -32 15.02.2024 16:22

Ольга,добрый день, я люблю их целыми. Кладу в творог или кефир, мин 10-15 постоят и набухают и тогда ем, они хрустят слегка, С улыбкой

А молотые не люблю, они мне напоминают глину С улыбкой

Татьяна 15.02.2024 16:22

Ольга, я не Инна, но отвечу ) Отлично получается если размолоть семена в кофемолке и залить кефиром, дать постоять минут 10, они набухнут и будет вкусненько ) Или можно в салат горстку добавлять, будет хрустяшка )

Инна -32 15.02.2024 16:22

Лариса Брусенцева, а как баллы добираю, так сразу включают С улыбкой

Инна -32 15.02.2024 17:25

Лариса Брусенцева,ура, уже включили! С улыбкой

Лариса Брусенцева 16.02.2024 02:34

Инна -23, 👍👍👍

Мила Равно 16.02.2024 13:38

Инна -23, 😁✌️

Инна -32 17.02.2024 12:16

Лариса Брусенцева, С улыбкой

Инна -32 17.02.2024 12:17

Мила Равно, С улыбкой