Дневник питания за 12.02.2024

Утренний вес 75.2 Толь февральские окна, толь весна-красна ,но на улице три дня 18 тепла, пошли в ход лосины, майки и шлёпки на босу ногу. :D .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
молоко домашнее	20	14	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Сыр Плавленый [Жаворонки]	30	60	2.7	3.9	3.3
Хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	745	253	16	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	350	59.5	3	1	11
Хлеб пшеничный из обойной муки	35	72.8	2.8	0.5	14
Итого	385	132	5	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2 февр Котлетки из грудки с овощами, запечённые	100	83.9	12.4	1.5	5.1
Хлеб, с изюмом, необогащенный	30	82.2	2.4	1.3	14.4
11 ф. салат: капуста и тыква	110	32.7	1.8	0.1	5.5
Тыква припущенная по 1-216	240	96	2.9	4.1	11.5
Суп картофельный без мяса	350	77	5.3	20.7	32.2
Гребешки с омлетом	45	84.8	6.9	5.4	1.6
Итого	875	456	31	33	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	315	292	10	20	13
Итого за день	2470	1206	64	63	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.02.2024 04:31

Это про улицу: шлепки, майки и лосины? У меня под пуховиклм 4 кофты. Минус 23 с ветром. После оттепели холодрыга.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2024 07:39

Лариса Брусенцева, ахахах, у меня на днях итальянец спрашивает, холодно у вас? Говорю, нет, -4°С, тепло. Он: у нас прохладно, +15°..
И это не шутит, так чувствуют 🤣