Инна -32
07.02.2024 20:33
Дневник питания за 07.02.2024
Утренний вес 75.5
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| молоко домашнее |
25
|
17.5 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14.6
|
53.1 | 3.4 | 4.3 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
16.6
|
51.8 | 2.1 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
20
|
40 | 1.8 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 841 | 364 | 12 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2. из того,что было |
200
|
78 | 2.8 | 0.4 | 14.2 |
| Иваси холодного копчения |
50
|
98 | 11 | 6 | 0 |
| Морковь по- корейски 17 декабря |
100
|
64.5 | 1.3 | 2.7 | 8.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
30
|
63.9 | 1.5 | 4.2 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 810 | 495 | 24 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
350
|
234.5 | 9.8 | 14 | 14.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Абрикосовое пюре |
60
|
36 | 0.7 | 0 | 8.3 |
| Итого | 432 | 398 | 15 | 25 | 24 |
| Итого за день | 2383 | 1258 | 52 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
08.02.2024 08:24
Красивые циферки остаются и продолжают радовать глаз. 💞💞💞
Инна -32
08.02.2024 19:47
Лариса
Брусенцева,да, стараюсь
