Дневник питания за 25.01.2024

Утренний вес 76.7 От сильного перепада температур началась мигрень. Ну а в остальном нормально...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке	75	80.8	8.3	3.4	3.8
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	25	47.5	2.8	3	2.8
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Итого	795	314	22	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	140	116.2	4.3	0.3	19.7
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Намазка для бутерброда	25	40.8	4.9	2	0.8
15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке	100	107.7	11	4.5	5.1
Сухари армейские, ржаные	25	73.5	2.8	0.5	14.1
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	915	432	27	8	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 14 дек	60	94.3	4.1	2.6	13.6
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	17	32.3	1.9	2	1.9
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]	15	56.3	0.4	2.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	492	186	6	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	7.8	45.6	1.6	4	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Абрикосовое пюре	70	42	0.8	0	9.7
Итого	219	373	28	21	14
Итого за день	2421	1307	85	47	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 26.01.2024 07:27

Доброе утро Инна! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2024 10:39

Ну вот, вес сползает потихоньку 👍

Инна -32 26.01.2024 18:15

доброе утро, Оленька! Вы нашли течь?

Инна -32 26.01.2024 18:20

Галя, хожу на цыпочках чтоб не спугнуть.... хотя я понимаю, что сама виновата. А нефиг всех слушать, нужно слушать себя и свой организм.Сделав выводы, я села на свои 1250, к тому же убрала все сладости, нахально припершиеся в рацион посленовогодний С улыбкой