Дневник питания за 18.01.2024

Утренний вес 77.4 Ремонт делаю, гуляю по 1- 1.5ч вечерами, сегодня перебор по калориям и белкам , некогда было просчитать днём, вечером от души натрескалась творога с домашним абрикосовым пюре и ассорти из семян, когда просчитала, оказалось, что перебрала. Завтра исправлюсь:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке	140	150.8	15.4	6.3	7.1
14 января свекла по корейски	85	59.8	1.4	2.2	8.6
Хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр плавленый жаворонки	7	13.3	0.8	0.8	0.8
Итого	867	298	20	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	105	114.5	2.9	3.6	17.6
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Итого	145	182	10	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой	400	156	20	4	12
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
16 янв перцы запечённые	110	124.7	9.6	3.5	12.9
Вонголе [Магуро]	40	52.8	5.9	0.4	1.4
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Итого	605	473	39	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Абрикосовое пюре	110	66	1.3	0	15.3
Семена льна	7.7	41.1	1.4	3.2	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	7.8	45.6	1.6	4	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	5.5	30.7	1.7	2.7	0.3
Фундук	9.9	64.4	1.5	6.1	0.9
Итого	240	416	25	25	20
Итого за день	2057	1370	95	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2024 03:48

У тебя рост точно как у меня.. 156. Малышки 🫂

Инна -32 19.01.2024 11:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ага, ну что ж, какой бог дал,с таким и ходим С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2024 11:35

Инна -22, ага..

Инна -32 19.01.2024 11:40

Новогодняя ветка, посадили абрикос очень давно,но под сенью большой декоративной шелковицы он урожая не давал, у нее листья с размером листа лопуха, я подумывала его убрать, но убрали шелковицу, потому, что ее плоды падали на плитку во дворе и призывали к себе на сладкое кучу мух ... И абрикос поблагодарил, он подарил нам 4 ведра ароматных, наисладчайших и крупных плодов. Мы ели от души а когда подошла пора последним, то я решила не делать варений и джемов а просто проблендерить и заморозить. У меня куча заморозки: вишни, клубника, малина... но абрикос в фаворе С улыбкой

Инна -32 20.01.2024 00:02

Новогодняя ветка, очевидно, я живу южнее Вас, у нас еще и хурма выживает, инжир так нам летом и девать некуда С улыбкой

Инна -32 20.01.2024 00:14

Новогодняя ветка, у меня та же широта, два моря под боком, Черное и Азовское, две речки Протока и Кубань...

Людмила 20.01.2024 21:54

Инна, что- то я не заметила большого перебора в рационе. 🙂 Все у вас хорошо, а творог с пюре и ассорти из семян - действительно вкусно!

Инна -32 21.01.2024 21:28

Людмила, совсем немного, но дело в том, что я последнее время придерживалась 1450, как мне предписала, почему то программа, вместо моих 1250кк, а потом вспомнила, что просчитывала мужу и поставила в настройках мужской род, вот КК и задрались, в итоге я питалась месяц на 1450 и не скинула ни 100 гр. Теперь вот , выставила правильные показания и стала придерживаться свои 1250кк.... Уж как организм сопротивлялся неделю, привык к халяве и не хотел ее терять. С улыбкой

Людмила 21.01.2024 21:39

Инна -22, понятно😊.Мой организм сегодня тоже попытался соблазнить меня тортом Наполеон и так настойчиво! И почему он выбрал Наполеон, мне непонятно, т.к. я к нему равнодушна. А тут так захотелось, что просто слов нет! Пришлось с ним бороться всю прогулку!😂

Инна -32 22.01.2024 19:02

Людмила, ну так победили же С улыбкой