Дневник питания за 11.01.2024

Утренний вес 77.9 . .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Овсяноблин 14 дек	45	70.7	3.1	2	10.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Итого	728	249	19	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
11 янв. Салат из капусты с майонезом	300	213.3	6.3	14.1	15
Килька с Овощами по Гавайски [За Родину]	100	156	11	10	4
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Кукисы Шоколадные с Орехами [Брянконфи]	19	93.1	1.5	5	10.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	769	666	26	40	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	76	128.4	13.7	6.8	2.3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосовое пюре	45	27	0.5	0	6.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
11 янв. Салат из капусты с майонезом	150	106.7	3.2	7.1	7.5
Рыбий жир из печени трески	0.5	4.5	0	0.5	0
Итого	599	435	22	29	19
Итого за день	2096	1350	68	82	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sofiia 11.01.2024 20:19

у вас в рационе нехватка витаминов группы В. Вы не беспокойтесь об этом? Можно пить витамины

ГАЛИНА Ш 11.01.2024 20:46

Sofiia, это сложный вотрос. Хим состав имеют только продукты из основной базы. Из расширенной базы и самостоятельно внесённые продукты без хим состава. Вы видимо дневник не ведёте поэтому с этим не столкнулись

Sofiia 11.01.2024 21:05

ГАЛИНА Ш, я веду дневник, но в самостоятельно внесённые продукты я тоже добавляю хим состав. я гуглю в интернете витамины и минералы данного продукта, ну или хотя бы похожего, чтобы видеть всю картину витаминов и минералов иначе начнем всё это

ГАЛИНА Ш 11.01.2024 21:19

Sofiia, значит можете в представленной дневнике посмотреть хим состав каждого блюда. В любом случае данные дневника нельзя рассматривать как рекомендации по приёму препаратов. Внесённые самостоятельно всегда примерные. Даже разные куски одно и того же вида мяса имеют разный хим состав. А для рекомендаций следует сдавать анализы. Хозяйка дневника здесь скоро год и она свой дневник видит

Sofiia 11.01.2024 22:00

ГАЛИНА Ш, я ей не приписываю витамины - а предлагаю

ГАЛИНА Ш 11.01.2024 22:14

Понятно очередной нутрициолог

Инна -32 12.01.2024 19:56

Sofiia, я не особо люблю пить витамины, все же они имеют искусственный состав, сегодня в рационе была печень куриная и витамины чуть поднакопились. Спасибо за неравнодушие и внимание С улыбкой

Инна -32 12.01.2024 20:05

ГАЛИНА, согласна с Вами насчёт того, что в расширенной базе всё приблизительно.

Sofiia 12.01.2024 22:38

Инна -22, я помогаю себе и вам набрать балы активности 😅🙌🏻

Инна -32 13.01.2024 17:33

Sofiia,ай, спасибочки... я вот в беготне чуть не прозевала расширенную базу, а, как вижу, что совсем не успеваю, тогда сочиняю какой рассказик и ставлю сюда С улыбкой