Дневник питания за 15.12.2023

Утренний вес 76.7 Держу планку на этом весе, но хочу до нового года одолеть цифру -23 На улице, как всегда дождь, но синоптики обещают дождь со снегом и гололёд, не знаю что хуже, пожалуй, дождь роднее:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Овсяноблин 14 дек	134	210.5	9.1	5.9	30.4
Свинина, корейка в целом	50	99	9.9	6.3	0
Салат Вечерний	100	60.4	1.5	3.6	5.4
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Итого	1054	491	32	22	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Вечерний	400	241.6	6	14.4	21.6
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	10	32.7	1.5	2.8	0.3
Овсяноблин 14 дек	40	62.8	2.7	1.8	9.1
Варенье из груши	20	54.6	0.1	0	14.2
Итого	470	391	10	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик запечённый в духовке	125	129.5	23.3	2.4	1.4
Овощи запеченные"Яркая поляна"	85	37.4	2.1	1.3	4.3
Булка с молочной сывороткой	40	104	3.1	1.2	19.7
Свинина, корейка в целом	20	39.6	3.9	2.5	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	275	337	32	9	27

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	321	239	13	13	13
Итого за день	2120	1460	88	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 16.12.2023 04:17

Скинуть циферку завсегда приятно. Очень понравилось "про дождь роднее" 👍

Ольга Анатольевна 16.12.2023 06:45

Доброе утро Инна. То что мы обычно хотим -достигаем, если конечно эти желания не из области фантастики. Думаю если есть план действий, а не только одно желание - то всё получится. Из опыта - расчёт и планирование помогают в достижении цели. Если маршрут на карте прочерчен, корабль скорее всего приплывёт к пункту назначения, если только стихия не помешает.)