Дневник питания за 05.12.2023

Утренний вес 77.8:( Не знаю, что случилось, но есть не хотелось, сразу не просчитала калории а потом оказалось поздно что-то запихивать. Завтра догоню калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Паштет из печени щуки 1	13	34.4	0.9	3	0.9
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	13	24.7	1.4	1.6	1.4
Коврижка из варенья	17	42	1	0.3	8.8
Итого	676	165	5	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет	260	92.3	5.2	0.3	16.6
Морковь по Корейски [АТБ]	70	46.2	0.8	2.7	3.8
Камбала дальневосточная (Жарка)	172	139.5	25.4	4.2	0
Итого	502	278	31	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Коврижка из варенья	32	79	2	0.6	16.6
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	15	28.5	1.7	1.8	1.7
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	363	157	4	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	103	83.5	15.2	2.5	0
Морковь по Корейски [АТБ]	70	46.2	0.8	2.7	3.8
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Итого	183	165	17	5	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	320	233	12	12	13
Итого за день	2044	999	71	36	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2023 00:13

Могла б хоть три семечки добавить до 1000 кал

Инна -32 06.12.2023 11:32

Галь, закончились заразы! Надо выехать купить. Да у меня тут конкурсы и и этот мандраж из-за них,некогда было просчитать а когда просчитала ночью,то оказалось вообще 650, пришлось добавлять опять рыбу с морковкой,запивать кефиром С улыбкой