Дневник питания за 27.11.2023

Стабильность - это покой. Все под контролем. 💚

Ого, а это такая низкая калорийность установилась приложением или вы сами настроили? Просто с вашим весом кажется нужно больше калорий?

Валя, это мне программа дала, моя норма от 1270 до 1350 по программе из за маленького  роста 1.56

Лариса,слава богу вес начал падать, а всего лишь воды добавила в рацион

Валя, если больше калорий, это уже будет поддержание веса, а не худение...для похудения даже можно и 1200 калорий

Инна -21, интересно как. Я этого не замечала на дефиците. 👍

Lilia, для похудения можно и 700 ккал в день, да ведь?)

Лариса, у меня почти месяц вес не падал, вроде рацион такой же, сладости и мучное  не  ела. Я пересмотрела рационы летние и поняла,что там воды было больше.   Решила добавить, хотя,в зимнее время я очень мало пью, результат не заставил себя ждать

Валя, послушайте, что говорят старожилы сайта. Они не рекомендуют снижать калораж ниже заданной программы, потому, что на обслуживание  организма уходит 1000 калорий, это  даже при ничегонеделании.При 700 кк вы просто забираете у организма необходимые вещества для существования, выводится кальций и многие другие  минералы и витамины, но Вы их не восстанавливаете ,потому, как употребляте ниже нормы.  На такой диете Вы рано или поздно сорвётесь. Надо худеть не замечая этого процесса, худеть комфортно, худеть без моментов когда желудок играет кошачий вальс или падает  с коликами в голодный обморок.
Я начала считать калории в марте 23 года и уже сбросила 21 кг, прошло всего 9 месяцев,  а я стала почти на четверть меньше! Я жила обычной жизнью, ела, спала и работала а тело худело.
Я ему помогала а оно меня радовало.
Чем я ему помогала?
Я  аналитически  вычисляла продукты от которых мне сытно и спокойно, которых можно есть много, сколько захочу. Это оказались малокалорийные продукты.
Я осознанно отсекла то, что очень любила  – тортики, пирожки, конфетки, печеньки.
 Не то, что б я их себе запретила, но я поняла, что когда я их ем, то хочется еще и еще и ими никогда не насыщаешься.И я сменила конфеты на фрукты-овощи.
Может быть, я вернусь к таким продуктам, но это будет в очень небольших количествах.

Инна -21, я это все понимаю сама) просто эта женщина довольно странную теорию высказала, а мой комментарий это тоже такой же "придурковатый" ответ

Валя, раньше все диетологи советовали 1200 кк, эта версия  для похудения  была довольно распространённая, вот Лилия ее и прокомментировала. Когда -то у меня была тетрадь по калорийности продуктов с семинара доктора Лаптева, так вот, в конспектах было сказано- не более 1200.  А  1500 кк было дано на поддержание.  На таком количестве калорий вес падает стабильно,но на них иногда не наедаешься,тем более  эта теория не учитывала нагрузки. Я в 30 лет худела по Лаптеву несколько раз,  но и благополучно   всё назад набирала,  ибо 1200- это диета а 1350-1400 это для меня обычное питание, которое становится нормой. Разница в каких-то 150 кк.... Так зачем себя урезать если можно худеть с малыми усилиями, при этом я меняю свои пищевые предпочтения, чему несказанно рада.

Валя, посмотрите истории доктора Нозардана, я тут ими засматривалась всю весну, там  людям, имеющим вес более 200 и 300 кг  он прописывал диету в 1200кк.  Сейчас, слава богу другие веяния в диетологии.

Инна -21, спасибо, беру на вооружение. 💖