Инна -32

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна -32

26.11.2023 20:31

Дневник питания за 26.11.2023

Утренний вес 78.3 Перебор белка, недобор жира, овсяноблинами выполнила норму углей и клетчатки. Сегодня пила много воды, посмотрю завтра, что из этого вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Овсяноблин 26 ноября	85	134	5.5	3.2	20.7
Котлеты из судака	40	50.1	6.5	2	1.5
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	40	76	4.4	4.8	4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Капуста тушеная с томатным соком	100	32.9	1.3	0.8	5.2
Итого	1130	366	20	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	29	2	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	450	291.2	29.3	13.5	13.5
Карась жареный	130	158.6	21.7	7	1.8
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
винегрет	200	78.8	3.4	0.4	15.2
Лук, жареный во фритюре	10	24	0.5	1.4	2.5
Овсяноблин 26 ноября	90	141.8	5.9	3.4	21.9
Итого	890	729	61	25	62

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	222	215	9	14	9
Итого за день	2872	1342	94	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна