Дневник питания за 25.11.2023

Утренний вес 78.8. Сегодня недобор калорий, ибо сауну запрограммировала на 5 вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Котлеты из судака	65	81.4	10.6	3.2	2.5
овсяноблин	95	111.1	8.5	5.9	6
Рикотта [Unagrande]	35	49	3.9	3.2	1.3
Итого	900	253	23	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	460	78.2	10.4	3.7	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Судак (Варка)	123	94.1	20.6	1.2	0
Котлеты из судака	30	37.6	4.9	1.5	1.1
винегрет без масла	150	66.8	2.9	0.2	13.9
Перец сладкий красный (Запекание)	40	9.4	0.5	0	1.8
Итого	813	297	40	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Слойка	35	195.3	2.6	13.5	15.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.1	1.8	1.8	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	352	258	4	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	320	54.4	2.7	0.9	10
Котлеты из судака	45	56.4	7.3	2.2	1.7
Сыр плавленый жаворонки	10	19	1.1	1.2	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Итого	395	185	12	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	350	186	2	4	32
Итого за день	2810	1180	83	44	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2023 18:09

Ну, как банька?

Инна -32 26.11.2023 20:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нормально. Дала мне отвес. Но я сегодня начудила с квашеной капустой. Съела в обед вроде немного,но выпила рассол капустный,мне хотелось кислого,так теперь воду пью, уже 800 гр вечером выпила Удивленно

. Че у тебя с трубой, нашла?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2023 21:21

Инна -20, нет, завтра мужики дома, будем двигать. Дочь подкинула идею. Говорит, налей в подпитку пахучку не сильно противную, духи свои например. Может запах выдаст, где протечка.

Инна -32 26.11.2023 22:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) я помню,как у нас протек бак расширительный в 16 году.... мужа забрали на учения на работе на неделю, а на улице выпал с неба лёд вместо снега,деревья стояли хрустальные,много в тот год сломала природа... света не было неделю и тут бац и бак расширительный потек! И я сидела в темноте без света, интернета, и грелась от газовой плиты... весело было Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2023 01:05

Инна -20, хе-хе, расширительный тоже потёк, но его сын за час заменил. А протечку завтра искать будем усиленно.

Mr Stronciy 27.11.2023 01:11

Прекрасный контроль над калориями! Сауна вечером - отличный способ расслабиться и подарить организму заслуженный отдых. Важно обеспечивать свой организм достаточным количеством питательных веществ, поэтому следите за балансом. Удачи в сауне и продолжайте заботиться о своем здоровье! 🌿💪

Инна -32 27.11.2023 13:49

Mr Stronciy, спасибо! Сауна дала хороший результат. Немного расслабилась в начале ноября, но все расставила по своим местам, сделала поправки на погоду и сезон. Добавлю воды и овощей в рацион, пора дальше двигаться.

Инна -32 27.11.2023 13:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),удачи и победы над протечкой С улыбкой