Дневник питания за 24.11.2023

Пришла к своему устоявшемуся весу в 78.8 Который день дожди... Люблю дожди, но не до такой степени...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	7	8.3	0.2	0.7	0.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Котлеты из судака	40	50.1	6.5	2	1.5
Капуста тушеная с томатным соком	70	23	0.9	0.6	3.6
овсяноблин	100	116.9	9	6.2	6.3
Сыр Риккота [Michelangelo]	40	57.2	5.7	3.6	0.5
Мёд Цветочный [Абрико]	5	14.2	0	0	3.6
Семена Льна Молотые [Реалкапс]	2	7.4	0.7	0.2	0.2
Итого	1164	390	25	17	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин	100	116.9	9	6.2	6.3
Котлеты из судака	55	68.9	9	2.7	2.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	15	20.7	1.7	1.2	0.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Итого	190	210	19	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная слабосоленая кусочки	90	104.4	10.2	7.1	0
Томатный сок без соли, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Итого	615	389	19	14	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	15	20.7	1.7	1.2	0.8
Слойка без ничего	30	164.4	2.7	8.7	18.3
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	525	251	5	10	31

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	212	150	8	8	8
Итого за день	3006	1391	78	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 19:52

От устоявшегося веса о орваться трудно.. Ой, трудно.

Инна -32 24.11.2023 19:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ты знаешь, так устала за лето и осень,что не хочется лишних телодвижений. Да ещё эта груша не заканчивается.копошусь с соками и сушкой. Постараюсь его сдвинуть когда закончу все это. А сын советует применить однодневные голодания для сдвига, может и начну.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 20:25

Инна -20, может и зажоры нужны, чтоб сдвинуть?

Инна -32 24.11.2023 20:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), только не зажоры....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 20:35

Инна -20, как сказать.. Если в неделю тебе надо истратить грубо 9000 кал. То день 2000 тыс, а день 1000, это в среднем 1500 вот и весь зажор. Это скорее горки

Инна -32 24.11.2023 21:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), посмотрим еще, я не тороплюсь, я чувствую, что не готова сейчас дальше двигаться, солнца нет который день, апатия полнейшая Печально