Инна -32
20.11.2023 21:24
Дневник питания за 20.11.2023
Утренний вес 78.9
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
40.7 | 3.1 | 3 | 0.4 |
| Колбаса, польская, из свинины |
25
|
81.5 | 3.5 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 915 | 401 | 28 | 29 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с тыквой |
400
|
176.4 | 10.8 | 3.6 | 25.2 |
| Килька с Овощами по Гавайски [За Родину] |
65
|
101.4 | 7.2 | 6.5 | 2.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 495 | 330 | 19 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Хлебцы Dr. Korner |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.1 | 2.1 | 2 | 0.3 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
15
|
63.3 | 0.3 | 1.9 | 10.6 |
| Итого | 450 | 160 | 5 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анчоус Европейский в Томатном Соусе [Пролив] |
90
|
144 | 10.8 | 9 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 105 | 170 | 11 | 9 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 278 | 266 | 12 | 17 | 12 |
| Итого за день | 2243 | 1329 | 77 | 70 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
21.11.2023 04:13
Очень лаконично, но уверенно к цели., 👍
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
