Дневник питания за 16.11.2023

Утренний вес 79.0 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	32	96.3	3.9	8.5	0.6
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	24	53.5	2.6	4.6	0.4
Итого	700	247	9	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран [Будь Здоров]	300	45	2.1	3.3	1.5
Итого	300	45	2	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с тыквой и грибами	320	310.1	29.8	13.8	16.6
Хлебцы Питерские [Алан]	21	74.3	2.1	0.4	16.4
Тыква	55	12.1	0.6	0.1	2.4
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	36	80.6	6.3	6.2	0
Итого	462	495	39	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлебцы Dr. Korner	12	33.6	1.4	0.4	6.2
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	14	31.2	1.5	2.7	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	7	8.3	0.2	0.7	0.3
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Итого	353	158	3	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	320	239	12	13	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	2435	1325	68	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 17.11.2023 00:43

Инна, как вы готовите куриную печень с тыквой и грибами? Тушите или запекаете?

mai visto 17.11.2023 02:22

Простите не подскажите?.. я наблюдаю у вас маленький прирост в весе.. при этом у вас можно сказать показательный рацион.. это у вас задумка такая.. или .. есть нюансы...Я для себя пытаюсь разобратся с Макронутриентами и рационами... Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 06:56

mai visto, у Инны нет прироста веса, хоть отвесы сейчас небольшие, но отвесы. Иногда нужно сбавлять темп и отдыхать на сохранении.

mai visto 17.11.2023 11:16

Спасибо за пояснение )).....Я по тому и поинтерисовался... чтобы понять... ну значит это особенности стратегии такие.... тем более вы говорите это даже необходимо переодически делать...Вуду иметь для себя в виду.. Надо подумать

Анастасия 17.11.2023 11:20

mai visto, если вы говорите об увеличении в 200 грамм от предыдущего дня,то это просто погрешность, гуляет вода и т д. Надо смотреть на общий тренд, график, у меня, например, за день и + килограмм может быть )))

Инна -32 18.11.2023 00:08

Людмила, тушу печень с тыквой и грибы с луком . Потом все соединяю на 5-7 мин и выключаю.Обычно, я делала просто печень с тыквой, а недавно печень с грибами приготовила и мне очень понравилось. А тут все соединила, но все же, лучше или с тыквой или с грибами делать.

Инна -32 18.11.2023 00:12

Анастасия, согласна С улыбкой

, у меня тоже бывает , особенно когда ем солёную рыбу типа сельди.

Инна -32 18.11.2023 00:13

Галь, спасибо С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2023 00:16

Инна -20, это у меня рост есть. У тебя нету..

Инна -32 18.11.2023 00:16

mai visto, спасибо, но мне далеко до показательного рациона. Частенько МНЖК, ПНЖК тормозят, оправдываю себя только большой интенсивностью осенней работы.

Людмила 18.11.2023 13:17

Инна -20, класс, мне нравится!

Людмила 18.11.2023 13:20

Инна -20, да уж! Поэтому, спокойствие, только спокойствие!👍