Инна -32
13.11.2023 23:22
Дневник питания за 13.11.2023
Утренний вес 78.8
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Колбаса, польская, из свинины |
25
|
81.5 | 3.5 | 7.2 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Сухари армейские из обойной муки |
11
|
33.4 | 1.4 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 853 | 274 | 12 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Аджика из помидор и перца(дом) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Печенье овсяное |
45
|
196.7 | 2.9 | 6.5 | 32.3 |
| Итого | 185 | 423 | 15 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
950
|
161.5 | 8.1 | 2.8 | 29.7 |
| Итого | 950 | 161 | 8 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень жареная куриная с луком и шампиньонами |
180
|
206.5 | 24.7 | 8.8 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Итого | 218 | 295 | 27 | 9 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 155 | 274 | 23 | 17 | 4 |
| Итого за день | 2361 | 1430 | 87 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.11.2023 08:20
Маладец!
Инна -32
14.11.2023 22:22
Галина, пасибушки
Tatyana
14.11.2023 22:31
Просто Вы не знаете чего хотите, это большая проблема для всех. не
растраивайтесь, все будет, главное вера в себя.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
