Инна -32

06.11.2023 19:16

Дневник питания за 06.11.2023

Утренний вес 79.4 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ржано-гречишно-пшеничные дрожжевые блины	97	151.9	4.3	4.1	24.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Окунь жареный, по 1-336	30	54	6.2	2.7	1.2
Итого	755	308	18	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	95	71.3	2	0.8	14
морковь по-корейски	200	173.8	2.6	12	13.6
Капуста белокочанная, квашеная	51	11.7	0.9	0.1	1.5
Карп жареный, по 1-364	50	90.5	9.3	5.3	1.6
Итого	396	347	14	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	610	139	2	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Жареная куриная грудка	220	357.5	47.7	17.6	2
Итого	450	510	51	24	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	115	125	6	8	5
Итого за день	2326	1431	93	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2023 19:40

20 кг позади.. Тоже хорошая цифра

Ольга Анатольевна 07.11.2023 12:41

Инна. А фитнес браслет не носите?

Мила Равно 07.11.2023 18:56

Краткость - сестра таланта! (скандирую на трибунах в поддержку снижения Инниного веса)😊🎉🎉🎉

Инна -32 07.11.2023 22:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хочется ещё, но пока вес стоит,наверное надо провести однодневное голодание

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2023 22:31

Инна -19, или зажор.

Инна -32 07.11.2023 22:33

Ольга,есть фитнес браслет, но на данный момент не подключен к телефону, хороший разбила случайно а который сейчас не скачивает приложение. А на том смотрела, было до 17 тыс шагов в день.

Инна -32 07.11.2023 22:35

Мила, спасибо! Очень важна Ваша поддержка! Дарю цветочек

Инна -32 07.11.2023 22:38

Галь,заметила, что теперь калораж у меня каждый день до 1400 стал набираться и вес сразу остановился. Кто бы что не говорил, я стабильно худею при 1200 кк а в этом месяце у меня ни разу не было 1200. Пора прикрывать рот и отвергнуть лишних 200 кк Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2023 22:42

Инна -19, помню, было и у меня такое

Илья 07.11.2023 22:56

Вы меня скоро догоните, у меня 78

Инна -32 07.11.2023 22:59

Галь, дни напряженные, последнюю грушу надо спихнуть, укладываю в ящики, бегаю за кафелем, готовлюсь тего к укладке... только в декабре займусь вплотную, хочу в бассейн!!! Дела никогда не закончатся, нужно просто их отодвигать и заниматься собой.

Инна -32 07.11.2023 23:00

Илья, не, мне до Вас 2 кг а это до нового года работать и работать С улыбкой

Илья 07.11.2023 23:03

Инна -19, быстрее бы встретиться на одинаковых весах.
Я верю в вас)

Мила Равно 08.11.2023 01:20

Инна -19, 💐🎉

Ольга Анатольевна 08.11.2023 06:30

Инна -19, фиксация веса тожа нужна. Если не делаем этого мы, организм сам это начинает делать. Кто то называет это фиксацией веса после похудения, кто то стабилизацией. Но этот процесс тоже нужен в процессе похудения.Это как отдых после работы. Просто отдохнул присел, встал и пошёл дальше.

Инна -32 08.11.2023 21:02

Илья, спасибо! Вам - хорошего настроения и позитива!

Инна -32 08.11.2023 21:03

Ольга,я совершенно согласна. Отдохнём и вперед! С улыбкой

Леона 08.11.2023 21:56

Инна -19, тоже читала про важность фиксации веса. Он же и внутри уходит. Там органам нужно устаканится по новому, подтянутся и прочее. На это нужна энергия. Я поэтому пока тормознула с похудением. Стабилизирую после сгона 19 кг))
Инна- ты красота! У тебя еще и физическая нагрузка ого го! Не гони себя- будь разумна и заботлива! Будет на наших весах и 60! Верю!

Ольга Анатольевна 09.11.2023 06:51

Леона, всё правильно сказали, Вы правы. Поддерживаю Ваше мнение.

Ольга Анатольевна 09.11.2023 06:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот согласна. Одноразовый зажор либо недельки на две увеличить калорийность до равновесной побыть на стабилизации веса, затем снова вперёд.

Инна -32 09.11.2023 18:00

Леона, да моя ж ты хорошая, ну тогда успокоюсь. С улыбкой

Инна -32 09.11.2023 18:02

Оля, тогда решено. Просто терпеливо жду пока организм сам организуется и решит когда ему дальше нужно сбрасывать вес. Главное, вес не растёт, значит я всё правильно делаю.

Леона 10.11.2023 08:33

Инна -19, 🫶🏻🤗