Дневник питания за 01.11.2023

Утренний вес 79.4 Медленно, по-черепашьи, но движемся к цели. Работа не даёт особо следить за рационом, чуть перебираю углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Икра Трески с Кусочками Копчёной Горбуши [Формула Госта]	10	15.2	1.3	1.1	0.1
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Итого	821	362	21	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ	350	177.1	10.5	7.7	16.1
Плов со свининой и грибами	250	346.5	15.3	14	40.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	77	175.6	6.6	1.1	34.7
Перец сладкий красный, консервированный	80	14.4	0.6	0.2	2.2
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Итого	1107	719	33	23	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Итого	297	244	11	15	12
Итого за день	2225	1326	66	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2023 23:36

Круто,, когда цель есть, и хоть мелкими шагами, но мы к ней идем!!

Лариса Брусенцева 02.11.2023 04:36

С завидным упрямством к цели. Для меня цифры калорий ниже 1400 кажутся жуткими. В этом диапазоне у меня реальный голод. Не хочу голодать. Вам желаю самого комфортного постройнения. 💖🌹🌹🌹

Ольга63 02.11.2023 04:49

Поздравляю, любой отвес, даже маленький, уже большой подвиг.

Инна -32 02.11.2023 19:32

Лариса,мне летом хватало 1200 а зима дама холодная,она жаждет больше пищи, поэтому до 1400 дохожу и вес стал медленнее падать.На 1200 сейчас не проживу, хочу есть и ем...

Инна -32 02.11.2023 19:32

Ольга63, спасибо!

Инна -32 02.11.2023 19:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лучше ползти по сантиметру, чем хорошо лежать Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 19:53

Инна -19, не, ну ночью полежать, это святое.. Обожаю подрыхнуть

Лариса Брусенцева 03.11.2023 03:52

Инна -19, правильно. Молодец! 👍

Леона 03.11.2023 07:39

Инна! С отвесом!
Белков только маловато при таких нагрузках..

Ольга Анатольевна 03.11.2023 13:44

Хорошо сбросили, молодцы!

Инна -32 03.11.2023 18:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да-да, хоть ночью дали б полежать,а то животинки мои когда похолодало все в дом зашли,а ночью по очереди ходят туда-сюда, так,что этой ночью швейцаром подрабатывала.

Инна -32 03.11.2023 18:06

Леона, добавлю, некогда было готовить

Инна -32 03.11.2023 18:07

Ольга, спасибо, надо карабкаться