Дневник питания за 30.10.2023

Утренний вес 79.8 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Колбаса, итальянская, свинина, вареная	35	113.4	6.4	9.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Итого	698	304	17	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблочный [Фруктовый Остров]	150	60	0	0	15
Итого	150	60	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из карпа	300	141.3	17.1	5.4	5.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	100	12	0.5	0.3	1.4
Хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Итого	443	262	22	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	150	48	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и грибами	420	582.1	25.6	23.5	68.5
Огурцы квашенные	120	13.2	0.4	0.2	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	900	733	32	32	76
Итого за день	2341	1409	74	60	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 31.10.2023 09:23

Уха из карпа. А у нас не продают и не водятся в реках карпы. Наверное они чистую и тёплую воду предпочитают.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.10.2023 16:52

О, уже вошла в зону семидесятниц!!

Леона 01.11.2023 13:23

Инна с 7 тебя! 🤝🤗

Инна -32 01.11.2023 19:55

Ольга,муж рыбак, поймал на 2 кг! Да у нас и продаётся много кормлёного карпа и толстолобика. Осенью их можно недорого купить, как раз хочу поехать в соседнюю станицу, там очень хороший рыбный рынок и толстолобик по 130р всего. А мне он нравится запечённым в духовке С улыбкой

Инна -32 01.11.2023 19:57

Галя, долго болтаюсь между 79 и 80, 20й килограмм тяжко дается, но я его все равно победю, побежду, ну короче,он всё равно будем моим! Широкая улыбка

Инна -32 01.11.2023 19:58

Леона, спасибо, дорогая, рада тебя слышать! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2023 20:29

Инна -19, а я плюнула на идею опуститься до 60 и может ниже. Хоть год назад и сошла было до 59,6.
Потом посмотрела, махнула рукой, и сказала: буду ещё тяжелее и красивее. 🏋️‍♀️
Сегодня своему первому тренеру Алексею говорю: ну его с этим весом. Я не жру что попало и много, не получится у меня тростинкой быть.
Он мне говорит, а вы себя можете представить такой? И показал пальцем на дюже стройную девочку. Говорит, это газель. А вы .. Я говорю, а я КАМАЗ. Функциональный такой агрегат, и пошло всё на@рен.
Поржали мы, и всё.

Инна -32 01.11.2023 20:36

Галь,так тебе идет быть такой, дело же не в соревновании килограммами а в том, как тебе комфортно, да и красивая ты со всех сторон! Плечики и руки, низ тоже очень привлекателен, не каждая молодая девушка так выглядит. Поэтому ты ещё раз права. Дело не в кг а в состоянии организма. По снижению веса ты прошла путь который нужно было пройти, теперь у тебя другие задачи. Ну а мне пилять и пилять еще С улыбкой

Ольга Анатольевна 01.11.2023 21:58

Инна -19, ого! Два килограмма!!!!!!!!!!! Вот это рыбина!!!!