Дневник питания за 11.10.2023

Сегодня в рацион забрался большой жирный сом и приволок с собой кучу жиров. Выгнать не смогла! На улице сильно похолодало, теперь ждем потепления:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яичница-болтунья	108	160.9	10.8	11.9	1.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	13	35.8	2.8	2.5	0.5
Сливки 31% жирности	9	26.3	0.2	2.8	0.3
Итого	917	377	27	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Томатный сок без соли, консервированный	250	42.5	2.1	0.7	7.8
Огурцы маринованные с укропом	150	18	0.8	0.5	2.1
Сом жареный	260	565.1	38.7	41.4	10
Итого	704	714	44	43	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	240	84	1	0.3	16.9
Нуга с орехами	25	99.5	0.8	0.4	23.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
Итого	670	330	7	11	45
Итого за день	2291	1422	79	74	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.10.2023 04:43

Выгонять солидного сома из рациона невежливо. А то не заглянет больше в рацион. Думаю, было очень вкусно. 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2023 09:23

У меня месяц уже какие-то сомы/несомы жиры натаскивают.. К холодам может?

Инна -32 12.10.2023 09:36

Лариса, нет ничего вкуснее кубанского сома, тем более, муж сам поймал С улыбкой

Инна -32 12.10.2023 09:41

Да, Галь, колбасит не по детски,хочется жирного, графики сломав головы мечутся туды-сюды С улыбкой

Я всё еще занимаюсь с грушей и айвой,нужно перебрать и укладывать в холодильник а муж занят на даче, там предподготовка подключения газа, так что мне все это самой разгребать,и кушать приготовить некогда. Сом пойман на день рождение 30 сент и лежал в морозилке, думаю,поа свежий надо его использовать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2023 10:47

Инна -19, мы в итоге всех победим. И жир, и айву, и зиму, и..

Инна -32 12.10.2023 12:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),согласна на все 100, 500 процентов Широкая улыбка