Инна -32

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна -32

10.10.2023 22:34

Дневник питания за 10.10.2023

Утренний вес 80.6 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 31% жирности	6	17.5	0.1	1.9	0.2
Икра Трески с Кусочками Копчёной Горбуши [Формула Госта]	14	21.3	1.9	1.5	0.1
Хлеб, молотая пшеница	33	85.8	2.9	1.3	14.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	11	54	3	4.6	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	3.6	3.3	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	1031	384	18	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, молотая пшеница	65	169	5.7	2.5	28.6
Тушёные баклажаны с овощами	250	67.8	3	0.5	12
Мацони [Чистая Линия]	100	56	2.8	3.2	3.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	13	35.8	2.8	2.5	0.5
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	861	479	16	12	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	321	159	26	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	10	58.2	1.9	5	1.5
Итого	330	297	14	18	14
Итого за день	2543	1320	75	47	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка