Инна -32
09.10.2023 21:56
Дневник питания за 09.10.2023
Утренний вес 80.1 Сегодня был напряженный и очень
работоспособный день. Занимались последней большой уборкой урожая,
снимали айву. По макронутриентам - хорошо, по витаминам и
минералам не очень, МНЖК хромает. Тем не менее сегодня -19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
19
|
30.2 | 2.4 | 2.2 | 0.1 |
| Икра Трески с Кусочками Копчёной Горбуши [Формула Госта] |
32
|
48.6 | 4.3 | 3.4 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
14
|
68.7 | 3.9 | 5.9 | 0 |
| Итого | 798 | 224 | 12 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
200
|
96 | 1.2 | 1 | 19.2 |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Итого | 250 | 123 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Борщ на свином бульоне |
370
|
239.4 | 24.1 | 11.1 | 11.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мацони [Чистая Линия] |
80
|
44.8 | 2.2 | 2.6 | 2.9 |
| Котлеты из жереха |
91
|
134 | 14.7 | 7.2 | 3.7 |
| Итого | 886 | 569 | 47 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга с орехами |
20
|
79.6 | 0.7 | 0.3 | 18.5 |
| Итого | 20 | 79 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария Сушеная Пищевая [Живая Еда] |
0.25
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 358 | 360 | 15 | 22 | 22 |
| Итого за день | 2312 | 1357 | 77 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Людмила
09.10.2023 22:31
Инна, 👍👍👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.10.2023 23:14
Ещё чуток, и из восьмидесятников выйдешь.
Инна -32
09.10.2023 23:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага,зайду в семидесятники а потом в баптисты
Ольга Анатольевна
09.10.2023 23:41
Молодец.
Ирина
10.10.2023 07:10
Поздравляю! Желаю успехов на пути к лучшей версии себя! 💐
Лариса Брусенцева
10.10.2023 14:22
Скоро увидим симпатягу 7 впереди. Ждём с нетерпением. 🌹🌹🌹
Инна -32
10.10.2023 15:38
Оля, спасибо
Инна -32
10.10.2023 15:38
Ирина, спасибо за поддержку
Инна -32
10.10.2023 15:39
Лариса, и я очень жду, спасибо!
Лариса Брусенцева
12.10.2023 04:34
Инна -19,
👍
