Дневник питания за 07.10.2023

Утренний вес 80.6 Перебор с жирами, а всего то попила кофе с жирными сливками... Наела углеводов по норме, лучше бы белков, но так вышло... Два дня пеку овсяногречкоблины, ничего так, есть можно, но толстые приходится печь, тонкие не снимаются:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Овсяногречкоблин	80	96.4	4.4	2.8	13.4
Ветчина рубленая	30	94.5	3.8	8.5	0.5
Маасдам [Hochland]	10	29.2	1.4	2.4	0.5
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	32.5	2.5	2.4	0.3
Ламинария Сушеная Пищевая [Живая Еда]	0.25	0.5	0	0	0.1
Омега 3-6-9 [Doppel Herz]	1	20	0.4	2	0.2
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл.	1	0	0	0	0
Итого	741	289	12	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	250	480	7	24	58.8
Огурцы маринованные с укропом	175	21	0.9	0.5	2.5
ХАМСА В ТОМАТНОМ СОУСЕ 10.03.2021	100	160.7	13.2	11.7	3.8
Итого	525	661	21	36	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Семена льна	3.5	18.7	0.6	1.5	0.1
Итого	433	166	2	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	60	81.1	11.9	1.9	4
Тушёные баклажаны с овощами	130	35.2	1.6	0.3	6.2
Итого	230	185	16	2	23

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2129	1303	52	67	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 07.10.2023 20:07

Я все собираюсь попробовать испечь овсяногречкоблины, но они, пока, не вписываются в мой рацион. То хлебцы с сыром, то бородинский хлеб опережают...🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 20:15

Сковороду берешь блинную, или тефлоновую? На ней мясо или яйца не жаришь?
Первый раз салом кусочком чутка́ мажешь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 20:21

Людмила, у вас и так всё хорошо расписано, без блинов.
Просто я уже хлеб вообще есть не хочу никакой. Как маньячка с утра пеку свои блины, и это всё мне заменяет, и печенье к чаю, и хлеб, и завернуть, и помакать.

Людмила 07.10.2023 20:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), иногда хочется, а потом забываю. Люблю блины с начинками. Или с мясом, или с капустой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 20:33

Людмила, так я вписываю это. Напеку и сую в них то, что по рациону стоит.

Людмила 07.10.2023 20:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я только тогда, когда есть готовое мясо или капуста для других блюд.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 21:45

Людмила, да в блин что попало можно всунуть. Хоть картошку с укропом.

Инна -32 07.10.2023 21:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я блинную беру, может, я мало яиц кладу?

Инна -32 07.10.2023 22:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ничего не жарю кроме блинов, тяжелая,не затёртая блинница. Они снимаются, но пока переверну слегка рвутся.