Инна -32
06.10.2023 19:35
Дневник питания за 06.10.2023
Утренний вес 81.0
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Овсяногречкоблин |
120
|
144.6 | 6.6 | 4.2 | 20 |
| Тушёные баклажаны с овощами |
100
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.8 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
25
|
59.8 | 4 | 4.7 | 0.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.5 | 2.1 | 1.9 | 0.4 |
| Яичница-болтунья |
50
|
74.5 | 5 | 5.5 | 0.8 |
| Щербет Молочно-Ореховый [Тимоша] |
25
|
105 | 1.8 | 3.3 | 17 |
| Итого | 1030 | 446 | 21 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из судака |
178
|
37.7 | 5.5 | 0.4 | 2.8 |
| Судак (Варка) |
91
|
69.6 | 15.2 | 0.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Тушёные баклажаны с овощами |
200
|
54.2 | 2.4 | 0.4 | 9.6 |
| Запечённые котлеты из жереха с кабачками |
60
|
81.1 | 11.9 | 1.9 | 4 |
| Овсяногречкоблин |
60
|
72.3 | 3.3 | 2.1 | 10 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.5 | 2.1 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 664 | 471 | 44 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяногречкоблин |
60
|
72.3 | 3.3 | 2.1 | 10 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.5 | 2.1 | 1.9 | 0.4 |
| Блинчики с рыбой |
100
|
189 | 11 | 12 | 10 |
| Итого | 170 | 288 | 16 | 16 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 205 | 132 | 6 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2079 | 1404 | 90 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.10.2023 19:59
Так держать!
Лариса Брусенцева
07.10.2023 03:49
Скоро другие циферки появятся👍👍👍
Ольга Анатольевна
07.10.2023 06:15
Инна, какое прекрасное утро, когда вес радует=))
Mushkanchik
07.10.2023 06:26
Молодец!!! 
Людмила
07.10.2023 10:48
Инна, 👍🌷🙂!
Инна -32
07.10.2023 13:51
ГалинаЯ, постараюсь не уронить знамя худеющей
Инна -32
07.10.2023 13:52
Лариса, ага, сегодня весы приятно удивили, Вы прям
угадали!
Инна -32
07.10.2023 13:54
Оля, спасибо большое за позитив! Утро обрадовало и сегодня!
Инна -32
07.10.2023 13:55
Mushkanchik, спасибо за поддержку
Инна -32
07.10.2023 13:55
Людмила, спасибо
Mushkanchik
07.10.2023 15:02
Лариса Брусенцева
08.10.2023 05:54
Инна -18,
😍
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
