Дневник питания за 05.10.2023

Утренний вес 81.1 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яйца Куриные Пищевые [Кировский]	100	160	12.8	11.8	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Тушёные баклажаны с овощами	82	22.2	1	0.2	3.9
Хлебцы Dr. Korner	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	13	35.8	2.8	2.5	0.5
Итого	937	345	20	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	157	55	2	0.2	10.8
Итого	157	55	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные баклажаны с овощами	300	81.3	3.6	0.6	14.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	73	171.6	5.8	0.7	35.3
Судак (Варка)	100	76.5	16.7	1	0
Итого	473	329	26	2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с рыбой	80	151.2	8.8	9.6	8
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	380	205	9	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	50	67.6	9.9	1.6	3.4
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
Ламинария Сушеная Пищевая [Живая Еда]	0.25	0.5	0	0	0.1
Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл.	1	0	0	0	0
Итого	394	464	25	29	21
Итого за день	2341	1398	83	59	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 06.10.2023 05:54

Людмила 06.10.2023 07:28

Инна, надеюсь, что через 4- 5 месяцев у меня тоже будут подобные результаты. Верной дорогой идете, товарищ! С улыбкой

Лариса Брусенцева 06.10.2023 08:10

Так плавненько тает вес. Красивенько! 👍

Инна -32 06.10.2023 13:50

Людмилочка, да у Вас еще лучше будет! У меня все графики и полосочки непостоянны, то недобор,то перебор а у Вас всегда ровненько и гладко. Оправдываю себя только тем, что всё невозможно успеть, работа тяжёлая, беготня, ночные рынки и все такое...зимой исправлюсь С улыбкой

Инна -32 06.10.2023 13:51

Спасибо, Лариса С улыбкой

стараюсь на сколько позволяет образ жизни и работа.

Людмила 06.10.2023 14:50

Инна, вы больше калорий расходуете из-за тяжёлой работы. А у меня только прогулки, да и то, когда суставы позволяют... Если 1,5 - 2 кг в месяц будет отвес, то просто замечательно!

Лис 06.10.2023 14:53

Супер рацион, вы большая молодец 👏 так держать, супер рацион

Инна -32 06.10.2023 17:11

Людмила, конечно будут, я как то зимой считала калории и тоже худела и гулять ходила даже не всегда

Инна -32 06.10.2023 17:16

Лис,спасибо! У меня рацион всегда спонтанный, если что-то планирую, то организм пытается левое что-то сожрать. Но я просчитываю после обеда съеденное а в ужин потом догоняю недостающее.