Дневник питания за 04.10.2023

Утренний вес 81.0
Утром была поездка в город, купили настенный котёл, недостающую батарею и оплатили газовый проект. Мастер на даче монтирует батареи и трубы. Все по плану, и похудение и работа:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Ветчина рубленая	21	66.1	2.7	5.9	0.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	4.8	15.7	0.7	1.4	0.1
Сыр Маасдам	9	31.5	2.1	2.3	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	9	24.8	1.9	1.7	0.3
торт Медовик	40	107.2	2.2	3.9	15.9
Итого	783	425	24	27	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Макаччино [Кофемания]	100	144	1.5	5.3	23.2
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Итого	200	198	2	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из судака	300	63.6	9.3	0.6	4.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Карп (Варка)	137	145.2	20.8	6.8	0
Судак (Варка)	62	47.4	10.4	0.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	619	326	43	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные баклажаны с овощами	170	46.1	2	0.3	8.2
Мацони [Чистая Линия]	40	22.4	1.1	1.3	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Итого	430	147	3	4	23

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Итого	298	256	11	16	12
Итого за день	2330	1354	84	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 20:46

Ого, уже ровно 81 кг!

Инна -32 04.10.2023 20:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да дни тяжёлые- уборка последней груши, рынки ночные- продажа предыдущей сказываются. Днем могу работать много, а вставать в 1 или 2 ночи и работать, это для меня пытка...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 20:56

Инна -18, ну вы герои труда..

Инна -32 04.10.2023 21:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), никто медалёв не даёт Широкая улыбка