Инна -32

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна -32

03.10.2023 19:35

Дневник питания за 03.10.2023

Утренний вес 81.5 Наконец, пришла осень, сегодня похолодало. Снимаем последнюю грушу с дерев, они тоже хотят отдыхать... а мы то уж как хотим!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	55	74.3	10.9	1.7	3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Салат 3	255	47.7	3.3	0.3	7.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	900	248	19	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 3	200	37.4	2.6	0.2	6
Судак в кляре.	50	84.2	10.2	3.3	3.4
Картошка тушеная с грибами	130	82.4	2.7	2.6	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Блинчики с рыбой	80	151.2	8.8	9.6	8
Торт "Медовик"	45	180	2.3	9	22.5
Итого	822	561	27	26	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Блинчики с рыбой	80	151.2	8.8	9.6	8
Судак в кляре.	50	84.2	10.2	3.3	3.4
Томатный сок без соли, консервированный	250	42.5	2.1	0.7	7.8
Итого	480	331	21	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл.	1	0	0	0	0
Магний б6	1	1	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.25	0.7	0.1	0	0.1
Итого	414	265	12	13	19
Итого за день	2616	1408	80	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 20:03

Ой, скорей бы белые мухи прилетели..

ГАЛИНА Ш 03.10.2023 21:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не гоните время.

Инна -32 03.10.2023 22:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 23:03

ГАЛИНА Ш, а оно меня слушается?

ГАЛИНА Ш 04.10.2023 01:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а то. Подкрутили стрелочки и настал для Вас новый день. 😎

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 05:51

ГАЛИНА Ш, да нет, день сам по себе, как ни крути стрелки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой