Инна -32
03.10.2023 19:35
Дневник питания за 03.10.2023
Утренний вес 81.5 Наконец, пришла осень, сегодня похолодало.
Снимаем последнюю грушу с дерев, они тоже хотят отдыхать... а
мы то уж как хотим!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Запечённые котлеты из жереха с кабачками |
55
|
74.3 | 10.9 | 1.7 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Салат 3 |
255
|
47.7 | 3.3 | 0.3 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 900 | 248 | 19 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 3 |
200
|
37.4 | 2.6 | 0.2 | 6 |
| Судак в кляре. |
50
|
84.2 | 10.2 | 3.3 | 3.4 |
| Картошка тушеная с грибами |
130
|
82.4 | 2.7 | 2.6 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Блинчики с рыбой |
80
|
151.2 | 8.8 | 9.6 | 8 |
| Торт "Медовик" |
45
|
180 | 2.3 | 9 | 22.5 |
| Итого | 822 | 561 | 27 | 26 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Блинчики с рыбой |
80
|
151.2 | 8.8 | 9.6 | 8 |
| Судак в кляре. |
50
|
84.2 | 10.2 | 3.3 | 3.4 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
| Итого | 480 | 331 | 21 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний б6 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.25
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 414 | 265 | 12 | 13 | 19 |
| Итого за день | 2616 | 1408 | 80 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.10.2023 20:03
Ой, скорей бы белые мухи прилетели..
ГАЛИНА Ш
03.10.2023 21:06
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), не гоните время.
Инна -32
03.10.2023 22:45
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.10.2023 23:03
ГАЛИНА Ш,
а оно меня слушается?
ГАЛИНА Ш
04.10.2023 01:12
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а то. Подкрутили стрелочки и настал для Вас новый день.
😎
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.10.2023 05:51
ГАЛИНА Ш,
да нет, день сам по себе, как ни крути стрелки
