Инна -32
27.09.2023 21:25
Дневник питания за 27.09.2023
Утренний вес 81.3 По МЗР всё по плану.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Запечённые котлеты из жереха с кабачками |
49
|
66.2 | 9.7 | 1.5 | 3.3 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
9.8
|
34.7 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр плавленый |
9.9
|
25.4 | 1.7 | 1.1 | 2.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 928 | 412 | 26 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из карпа |
380
|
179 | 21.7 | 6.8 | 6.5 |
| Карп (Варка) |
68
|
72.1 | 10.3 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 466 | 282 | 33 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
10
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
5
|
25.8 | 0.6 | 1.5 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 215 | 65 | 1 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина в форме |
25
|
69.8 | 5.7 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
345
|
82.8 | 3.8 | 0.7 | 13.1 |
| Кунжут |
4.28
|
24.2 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Семена льна |
6.8
|
36.3 | 1.2 | 2.9 | 0.1 |
| Грецкий орех |
12.7
|
83.3 | 2.1 | 7.7 | 1.4 |
| Итого | 393 | 296 | 13 | 18 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2303 | 1215 | 83 | 57 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.09.2023 21:51
Скоро из восьмидесятников выйдешь!
Инна -32
27.09.2023 22:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), в октябре выйду, но я не спешу, организм не
тороплю
Людмила
28.09.2023 11:43
Правильно. Всё идёт по плану!🙂
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
