Дневник питания за 26.09.2023

Утренний вес 81.4 Не случилась у меня сегодня любовь с клетчаткой. На завтрак и обед записывала спонтанную еду а на ужин уже не смогла отрегулировать. Рвали инжир с мужем, он очень противный в уборке. Листья аллергенные достаточно сильно, в майках его не особо хочется рвать, потому как, потом чешешься, как тузик с блохами:D Приходится трудится в спортивных олимпийках или любой одежде с длинными рукавами и брюками ниже лодыжек. А на улице-то сегодня бабье лето пошло в загул, 30 в обед, к вечеру чуть веселее -28:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	170	178.5	4.1	6.8	25.2
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	60	81.1	11.9	1.9	4
Хлебцы Питерские [Алан]	9.5	33.6	1	0.2	7.4
Сыр плавленый	13	33.4	2.2	1.5	3.1
Итого	869	352	19	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	136.8	15.6	5.7	5.7
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сом (Жарка)	164	172.4	26.2	7.4	0
Ткемали Фруктовый Соус [Окей]	25	11.5	0	0	2.9
Итого	607	386	44	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Халва тахинно-арахисовая	21	105.4	2.7	6.1	9.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	41.3	3.2	2.9	0.6
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Итого	463	262	8	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	292	275	12	17	15
Итого за день	2231	1276	84	53	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.09.2023 21:04

Трудяжки, работа кипит у вас.
У меня тоже.
Инжир терпеть не могу за то, что он сладкий.

Мила Равно 26.09.2023 21:17

Красивенькие плоды.. Но тоже не люблю.. Вернее, равнодушна!
А у вас пусть раскупят и схомячат любители😄🎉

Инна -32 26.09.2023 21:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я его за это люблю С улыбкой

Инна -32 26.09.2023 21:30

Мила, ночью сдадим его на рынке оптовом, пусть предприниматели- торгаши сами с ним маются Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.09.2023 22:06

Инна -17, мы все разные. Мой муж недавно сказал: я понял,, всё что мягкое и сладкое можно есть не дожидаясь тебя, ты такое не ешь. Так и есть

Леона 27.09.2023 15:31

Мне инжир нравиться (возможно, потому, что мне он разрешен ☺️), не знала, что он так сложен в уборке.
Сил вам 🙌🏻

Инна -32 27.09.2023 15:49

Леона, спасибо, Леона. У него еще есть особенность: при отрывании плода выделяется белое молочко, если много штук оторвать, то это молочко разъедает пальцы до крови, как будто пальцы в негашёную известь попадают. Заживает долго, всё время печёт, как от термического ожога. Зато инжир полезен сердечно-сосудистой системе С улыбкой

Инна -32 27.09.2023 15:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С улыбкой

и он прав

Леона 27.09.2023 15:56

Инна -17, какой жуть 🙈😬😬
Отродясь про такое не знала - теперь понятно, чего он такой дорогой.

Инна -32 27.09.2023 16:05

Леона,я тоже не знала, но когда у нас массово пошел инжир и я захотела насушить в сушилке и стала резать его и укладывать, то испытала все "прелести" инжирного сока. Я потом ночь не могла уснуть, сидела, опустив пальцы в холодную воду. На следующий раз я надела резиновые перчатки, но сок из разъел! С тех пор я сушу только целые ягоды инжира, больше не рискую. А вот покушать,так сок не влияет на слизистую.