Дневник питания за 14.09.2023

Утренний вес 82.6 Насыщенный делами и суматошный день. Гнала соки, встречала, мимо проезжающую сестру с мужем, наградила их закрученными помидорками и огурцами, свежей сливой и яблоками- грушами. Потом была встреча с мастером по монтированию газового оборудования, наконец, приняли заявление на проведение газа на дачу. Жор не отпускает, постоянно хочется есть, кидаю в топку организма кучу полезного, но на графиках, почему-то , как всегда зашкаливает процент жиров:-o и 100- 200 кк остаются неиспользованными

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Булочки сдобные	59	200	4.7	5.5	32.7
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Сыр Маасдам	14	49	3.3	3.6	0
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.1	2.1	2	0.3
Масло Икорное [Санта Бремор]	3	13.5	0.1	1.4	0
Итого	819	493	22	25	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	470	289.5	17.9	13.6	25.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Мацони [Чистая Линия]	35	19.6	1	1.1	1.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	545	366	22	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Итого	317	26	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запеченые без масла	135	32.4	0.8	0.4	6.2
Мойва весенняя (Варка)	97	98	10.9	6.1	0
Мацони [Чистая Линия]	71	39.8	2	2.3	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	453	171	13	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	227	231	12	15	9
Итого за день	2361	1290	71	66	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.09.2023 20:14

Да всё у тебя хорошо. Я сама жиры стала перебирать слегка, зиму почуяли.

Инна -32 14.09.2023 20:28

ГалинаЯ, да, но я раньше наедалась на 1200 а сейчас руки тянутся к жирному и мясному не смотря ни на какие калории Плачу

причем, это после того, как ночью похолодало! Вывод какой: холод и голод - заодно... даёшь второе лето! Широкая улыбка

Ольга Анатольевна 15.09.2023 07:06

Как прекрасно иметь сестру, никогда об этом ни задумывалась, а вот прочитала Ваш пост и подумала об этом=))

Инна -32 15.09.2023 23:32

Ольга, а у меня родной нет, это двоюродная, у меня нет из родных никого, папа рано умер, мне было 5 лет и мама осталась одна...тем не менее я люблю сестру, как родную

Леона 16.09.2023 04:53

Инна -16, нормально организм реагирует, он же долго на жестком дефиците не любит.
А Жиров у тебя не перебор. Норма 60-70 для женщины считается

Инна -32 16.09.2023 14:49

Леона,ну и ладно С улыбкой

Мила Равно 16.09.2023 17:28

Я тут немного радуюсь, что к меня жор притормозил..недельки 3 как... Это орви такая случилась.. Даж не знаю, радоваться или печалиться... И переживательно, что в любой момент жор тут, как тут окажется...

В общем, я на стреме со сковородкой😆 в лоб жору дать чтоб🤣🤣🤣

Инна -32 16.09.2023 20:39

Мила Равно, ага, тефалью его, тефалью Широкая улыбка