Дневник питания за 12.09.2023

Утренний вес 83.0 Прогулка на велосипеде 10 км. С непривычки тяжело, пришлось задобрить организм халвой и кофе со сливками вместо вечернего кефира...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
овсяноблин	46	80.2	5.8	2.8	7.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	4	23.4	0.8	2.1	0.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Котлеты из свинины с кабачками в духовке	60	107.7	4.4	9.5	1.1
Слойка	36	200.9	2.7	13.9	15.9
Итого	483	493	18	33	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Итого	700	284	15	11	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Халва подсолнечная ванильная	12	61.9	1.4	3.6	6.5
овсяноблин	65	113.3	8.2	4	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	40.7	3.1	3	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Итого	417	284	14	15	19
Итого за день	2379	1330	83	66	96