Инна -32

10.09.2023 22:21

Дневник питания за 10.09.2023

Утренний вес 83.1 Особо писать не о чем. Днем работа, вечером сегодня были гости и сауна.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
овсяноблин	75	130.7	9.5	4.6	12.8
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	40.7	3.1	3	0.4
Котлеты из свинины с кабачками в духовке	60	107.7	4.4	9.5	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	472	334	18	21	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	140	141.4	4.2	4.8	20.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	45	100.8	7.8	7.7	0
Кабачки жареные по 1-238	60	52.8	0.7	3.5	4.5
Мацони [Чистая Линия]	50	28	1.4	1.6	1.8
жареные баклажаны	90	86.4	1.8	5.1	8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	418	424	16	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	150	81	1	0.3	18
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	300	189	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Салат	250	91.3	4.5	1.7	13.8
Шоколад горький	5.2	28	0.3	1.8	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	805	217	25	4	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	220	193	10	11	9
Итого за день	2515	1358	73	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 11.09.2023 04:31

Сауна 😍

Лариса Брусенцева 11.09.2023 05:52

Поддерживаю, сауна класс👍Давно не была.

Инна -32 11.09.2023 07:06

Лариса, надо это исправить, побаловать организм С улыбкой

Инна -32 11.09.2023 07:14

Леона, ага, я вчера сделала на 65 градусов чтоб сидеть подольше и кожу не жгло. И мы с женой брата так хорошо посидели. Брат не парится, у него было шунтирование, да и не любит он это дело. А вот жена его обожает нашу сауну. Потом чай зеленый пили с лимончиком и имбирем, угощала их соками своими....

Лариса Брусенцева 11.09.2023 10:47

Инна -16, закроем дачный сезон, оторвемся🙃

Лариса Брусенцева 11.09.2023 10:48

Инна -16, одним словом - курорт😍😍😍

Мила Равно 11.09.2023 13:32

Я хоть и равнодушна к саунам и баням, радуюсь за тех, кому по кайфу это занятие!
Кайфуй, пока молода, Инна (пою Газмановым)✌️😁

Людмила 11.09.2023 13:35

Сауна, это классно. Баню переношу уже плохо, а в сауне можно много времени провести. Хорошего Вам отдыха!

Мила Равно 11.09.2023 13:38

Недавно муж решил ходить в баню раз 2-3 в недели..
Общая такая баня..
Ему по приколу..
На людей посмотреть, себя показать😂😂😂
А порой попридуряться, подняв самому себе настроение..
Рассказывает потом о смешных случаях..а их там - уууххх..
Залетные мужики смешны по-своему, сторожилы по-своему..
Мой забрал у старшего сына песочные часы и заходит с ними в парилку. Тут же его прозвали 'тот придурок с песочными часами'..он слышал..
Не одидно ни разу.. Для этого и принесены были...чтоб движ в мозгах возник...
В общем , бани, такие бани😂😂😂

Леона 11.09.2023 13:59

Инна -16, так классно описываешь! Релакс! 👍🏻

Леона 11.09.2023 14:00

Мила Равно, 2-3 раза? 🤔
Это не мало

Мила Равно 11.09.2023 14:03

Леона, это мало.. Но он же не фанат.. А по-приколу😊

Мила Равно 11.09.2023 14:04

Леона, залетные там и раз в полгода появляются..ну, это те, которые и попариться с давно невидевшимся другом, и выпить и закусить на месте..официально.. Все принесут из рестика

Инна -32 11.09.2023 14:08

Мила Равно, а мой муж без часов ходит, но тоже чудит, ну, слава богу, можно сказать чудИЛ... Сейчас то это вспоминать смешно а тогда мне было не до смеха. Поставила, как то я вино грушевое бродить в предбанник... а он, паразит, приложился из ковшика и пошел париться, его сразу в парилке развезло и он хотел выйти и задницей прислонился к котлу Ты что!

, потом рукой, пока поворачивался, потом пузом... Вышел весь в пятнах. Потом сидя месяц спал и жил пока я его лечила Заскучала

Зато, как бабушка пошептала в сауну ходить пьяным....

Инна -32 11.09.2023 14:09

Людмила, спасибо, да я не много, 2 захода вечером и хватит

Инна -32 11.09.2023 14:10

Мила Равно, кайфую.... настилаю разнотравье на полку, на камушки лью отвар, пар мягкий, очень ароматный...

Инна -32 11.09.2023 14:11

Лариса Брусенцева, нам до закрытия еще 2 месяца...

Инна -32 11.09.2023 14:13

Леона,согласна, по правилам раз в неделю вроде полезно

Инна -32 11.09.2023 14:19

Леона,ай, всего не опишешь...но чтоб по полной получить удовольствие надо подготовиться хорошо. Опять же, травку на лавку постели, брызгай ее водичкой, травку завари лить на камушки, чаёк туды отнеси-принеси, медок приготовь для натирания себя любимой, венички опять же запарь... а потом это усё убрать надо и листики с веника и травку Широкая улыбка

Я вчера не стала 90 гр делать,мне захотелось 65, чтоб пропариться и баба яга - ягодкой, значит, опять... Широкая улыбка

Мила Равно 11.09.2023 14:25

Инна -16, охохо..вот это грушевая бродилка..
Хорошо, что спереди тока пузом приложился😂😂😂

Мой ваще тока париться ходит .. Домой за рулем...
А так-то там многие выступают под бутылочку..

Инна -32 11.09.2023 14:38

Мила Равно, дааа, побродил медведь шатун Широкая улыбка

притулился б не тем местом, хошь из дому выгоняй, мужик то был негооожий бы, спорченый Плачу