Дневник питания за 08.09.2023

Утренний вес 82.9 ...... .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Котлеты из мяса свинины	45	92.7	5	8.1	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Хлеб, с изюмом, необогащенный	25	68.5	2	1.1	12
Ржаные отруби	9.2	10.5	1.1	0.3	0.8
Рыбий жир из печени трески	2.8	25.3	0	2.8	0
Итого	809	425	25	28	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Карась (Жарка)	96	65.6	13.8	1.2	0
жареные баклажаны	140	134.4	2.8	8	12.5
Мацони [Чистая Линия]	83	46.5	2.3	2.7	3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук репчатый жареный	35	60.6	1.1	3.6	5.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	876	344	21	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины с кабачками в духовке	110	197.5	8	17.4	2.1
жареные баклажаны	50	48	1	2.9	4.5
Мацони	40	26.1	1.2	1.5	1.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	271	10	21	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	315	253	14	14	13
Итого за день	2400	1295	71	80	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2023 06:30

Главное, вес-----

Леона 09.09.2023 12:19

С новой цифрой !!!👍🏻🔥

Инна -32 09.09.2023 20:16

Леона,

а он старый, болтается туды-сюды...

Леона 10.09.2023 07:33

Инна -16, не-не! Фиксируемся на новом! ☝🏻

Инна -32 10.09.2023 15:18

Леона, Последнее снижение было до 82.7, потом поднялось до 83.1, 83.3 и вот стоит теперь на них, подозреваю откель привесик выплыл... каждый день жареная рыбка и сверху много много жареного лучка... я его считала за 92 кк а вчера случайно глянула в расширенной базе и чуть не упала ( хорошо, что на диване лежала) Широкая улыбка

он, оказывается, 300 кк а я его наяривала Хихикаю

Вообще я заметила, что употреблении жареного в больших количествах отвесы сразу тормозят даже не смотря на то, что вписываешься в дневной калораж. Вот и пришлось сегодня рыбку жареную заменить на селедку соленую, хотя я ее не хотела Печально