Дневник питания за 04.09.2023

Утренний вес 82.8. Похолодало. С утра нерешительный дождь то начинался, то заканчивался. К вечеру небо не выдержало, прорвалось, дождь идет уже час... Сегодня проснулся жор, по калориям небольшой перебор, ну ничего, адаптируюсь к новым погодным условиям быстро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
овсяноблин	75	130.7	9.5	4.6	12.8
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	40.4	3.2	2.9	0.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	45	87.8	13.3	3.4	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Итого	455	264	26	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Отварная [Макфа]	100	115	3.4	0.3	23.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	65	126.8	19.2	5	0
жареные баклажаны	200	192	4	11.4	17.8
жареный перец	70	55	0.8	4.2	3.3
Итого	435	488	27	20	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из мяса свинины	60	123.6	6.6	10.8	0
жареные баклажаны	50	48	1	2.9	4.5
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
овсяноблин	90	156.9	11.3	5.5	15.3
Итого	350	355	20	19	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Мацони [Чистая Линия]	50	28	1.4	1.6	1.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Семена льна	3.4	18.2	0.6	1.4	0.1
Итого	243	294	19	11	25
Итого за день	1583	1452	94	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2023 20:41

Под дождь видно не только спать, а и жрать хорошо?

Инна -32 04.09.2023 21:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),100 500 проц так и есть Широкая улыбка

Я не люблю превышать калораж, мне тогда неуютно и чувствую себя обжорой, но сегодня такой перепад в погоде, вот, заела стресс от него Широкая улыбка

. Завтра добавится пол кило на весах. Во первых, вес сильно упал за короткий промежуток, во вторых ела много жареного и в третьих - пила мало воды. Ну не пьется когда холодно, не пьётся...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2023 21:03

Инна -16, а у нас жарко, особенно днем +24-29'

Инна -32 05.09.2023 08:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас позавчера было 33 а вчера 20 стало