Инна -32
04.09.2023 20:37
Дневник питания за 04.09.2023
Утренний вес 82.8. Похолодало. С утра нерешительный
дождь то начинался, то заканчивался. К вечеру небо не
выдержало, прорвалось, дождь идет уже
час... Сегодня проснулся жор, по калориям небольшой
перебор, ну ничего, адаптируюсь к новым погодным условиям
быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяноблин |
75
|
130.7 | 9.5 | 4.6 | 12.8 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
40.4 | 3.2 | 2.9 | 0.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
45
|
87.8 | 13.3 | 3.4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 455 | 264 | 26 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Отварная [Макфа] |
100
|
115 | 3.4 | 0.3 | 23.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
65
|
126.8 | 19.2 | 5 | 0 |
| жареные баклажаны |
200
|
192 | 4 | 11.4 | 17.8 |
| жареный перец |
70
|
55 | 0.8 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 435 | 488 | 27 | 20 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мяса свинины |
60
|
123.6 | 6.6 | 10.8 | 0 |
| жареные баклажаны |
50
|
48 | 1 | 2.9 | 4.5 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| овсяноблин |
90
|
156.9 | 11.3 | 5.5 | 15.3 |
| Итого | 350 | 355 | 20 | 19 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Мацони [Чистая Линия] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Семена льна |
3.4
|
18.2 | 0.6 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 243 | 294 | 19 | 11 | 25 |
| Итого за день | 1583 | 1452 | 94 | 63 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.09.2023 20:41
Под дождь видно не только спать, а и жрать хорошо?
Инна -32
04.09.2023 21:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),100 500 проц так и есть
Я
не люблю превышать калораж, мне тогда неуютно и чувствую себя
обжорой, но сегодня такой перепад в погоде, вот, заела
стресс от него.
Завтра добавится пол кило на весах. Во первых, вес сильно упал за
короткий промежуток, во вторых ела много жареного и в третьих
- пила мало воды. Ну не пьется когда холодно, не пьётся...
Я
не люблю превышать калораж, мне тогда неуютно и чувствую себя
обжорой, но сегодня такой перепад в погоде, вот, заела
стресс от него.
Завтра добавится пол кило на весах. Во первых, вес сильно упал за
короткий промежуток, во вторых ела много жареного и в третьих
- пила мало воды. Ну не пьется когда холодно, не пьётся...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.09.2023 21:03
Инна -16,
а у нас жарко, особенно днем +24-29'
Инна -32
05.09.2023 08:03
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у нас позавчера было 33 а вчера 20 стало
Мирабелла
05.09.2023 16:39
У нас тоже погода с началом сентября прям таки начала
сдавать
, печально...
, печально...
