Дневник питания за 27.08.2023

Утренний вес 83.7 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
овсяноблин	64	111.6	8.1	3.9	10.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18.4	49.5	3.9	3.5	0.4
Итого	590	326	32	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	215	111	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Картофель запечённый с овощами	300	266.4	7.8	7.5	40.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Карп Натуральный с Добавлением Масла [Толстый Боцман]	50	30	6	0.8	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	35	7	0.1	0	0.8
Итого	746	548	42	13	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Фермерский [Агрокомплекс]	50	90	9.3	5.6	0.8
овсяноблин	60	104.6	7.6	3.7	10.2
Ветчина, рубленная, неконсервированная	10	22.1	1.7	1.7	0
Итого	120	216	18	10	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Семена льна	3.5	18.7	0.6	1.5	0.1
Итого	303	177	9	9	12
Итого за день	1974	1380	104	50	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 21:12

👌💪👍

Леона 27.08.2023 21:21

👍🏻👍🏻👍🏻

Лариса Брусенцева 28.08.2023 06:27

Процесс идёт!!! 👍

Инна -32 28.08.2023 22:27

Лариса, стараюсь С улыбкой

Спасибо!

Инна -32 28.08.2023 22:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С улыбкой

Инна -32 28.08.2023 22:27

Леона,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 05:44

Инна -15, у тебя не перебор со льном? В блине мука льняная, в кефире тоже. Хотя.. По жирам то всцелом впритык.
Отруби в овсяноблин добавь, клетчатку подтянешь
Отруби пшеничные мелкие для похудения, AS/SV https://www.wildberries.ru/catalog/94370322/detail.aspx

Инна -32 29.08.2023 15:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ой, Галь, голова дубовая я.. я ж купила отруби, обязательно добавлю а то капусту ела а клетчатки так и не набрала! Вчера только кефир на ночь пила, устала от семян льна, от них стало ночью горчить во рту, встаю и пью воду после них... все хочу их перенести на утро, но утром хочу вкусненького а не льнаааа Широкая улыбка

вот такая я жэнщына капрызнаяяя

Инна -32 29.08.2023 15:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),отруби купила катышками с клюквами штоль,по твоей ссыли куплю! Спасибо!

Инна -32 29.08.2023 15:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дык я в овсяноблин не кладу лен...

СветланаС 29.08.2023 15:24

Инна -15, а я семя льна в творог утренний добавляю и с молоком.И так славненько идёт.

Инна -32 29.08.2023 15:25

Инна -15, а теперь буду! это идея, чтоб вечером не жрать эти семя

Инна -32 29.08.2023 15:30

Светлана, утром желудок правит балом Широкая улыбка

как то не привыкла утром творог, пробовала неск раз, но не идет, только вечером. Но вечером прям с удовольствием ем творог, люблю нейтральный вкус, могу просто с кориандром, зеленью, помидорами свежими или вялеными, никакого меда или сахара! Прям извращенка я в этом творожном вопросе Широкая улыбка

СветланаС 29.08.2023 16:47

Инна -15, а я им не наедаюсь.Поэтому утром плюс ещё лаваш с творожным сыром и форель плюс оладьи.С вариациями.Вот так сытнее.

Инна -32 29.08.2023 21:38

СветланаС, завтра овсяноблин испеку и заверну творог С улыбкой