Инна -32

21.08.2023 21:28

Дневник питания за 21.08.2023

Утренний вес 84.7 Сегодня в макронутриентах радует только вода а в балансах -баланс калия натрия:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Сыр плавленый	10	25.7	1.7	1.1	2.4
Ветчина вареная «Свиная»	45	81	3.2	7.2	0.9
Сыр маасдам	15	52.5	3.5	3.9	0
Итого	590	234	10	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	20	21.8	3.8	0.8	0.9
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	125	183.8	3.9	1.1	37
Перец сладкий красный (Жарка)	45	9.1	0.6	0	1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Итого	300	258	10	2	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	440	271	16.7	12.8	23.8
Мацони [Чистая Линия]	30	16.8	0.8	1	1.1
Хлеб Чиаббата [Seven]	30	68.7	2.3	1.1	13.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	502	359	20	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки	20	43	5.8	2	0.4
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	767	385	19	13	41
Итого за день	2459	1237	60	43	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 21:32

И вес уходит, и дефицит держишь. 👋

Инна -32 21.08.2023 21:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я себя немножко виню за полоски, озеленения нет который день, я понимаю, что спонтанно составленный рацион оставляет желать лучшего, что много употребляю еды ненужной и пустой, но побеждает желание доделать летние дела,поэтому выхожу рано работать и захожу поздно в дом, некогда анализировать и записывать кажд прием пищи. Пока жара и есть отдыхающие, нужно трудиться...

Леона 21.08.2023 21:48

Главное, фиксироваться на позитиве ☝🏻😄☺️😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 21:51

Инна -14, у меня на автомате уже.

Инна -32 21.08.2023 22:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне долго учиться... я так разболтала все графики и табл, что стала беспокоиться, что не смогу их привести в норму, сегодня муж купил хорошее мороженое, но я отказалась, у меня с углями итак перебор... я сейчас не ем конфет-печенюшек и мороженое это единственная сладость, которую я позволяла себе, грустно лишать себя и его...

Людмила 21.08.2023 22:03

Согласна с Галиной. Из-за дефицита калорий вес уходит. Тем более при такой физической дачной нагрузке. Все хорошо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 22:07

Инна -14, грустно, ешь. Я не ем потому, что для меня это как пол помыть, и грязными калошами пройти. Удовольствия минуту, а на себя злюсь долго.

Инна -32 21.08.2023 22:08

Людмила, у меня сейчас вес в спокойном состоянии, еще неделька и он начнет падать а пока колеблется от 85.0 до 84.3. А нагрузка да, сейчас немалая, но держимся, скоро лето запряжет свою повозку и укатит за дальние дали и наступит осеннее благоденствие... С улыбкой

Инна -32 21.08.2023 22:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет, пора летнее безобразие прекращать... Широкая улыбка

я тоже не хочу калошами шастать по чистому полу Я крут

Людмила 21.08.2023 22:15

Ну у вас, девочки, и ассоциации! С улыбкой

Надо запомнить...

Инна -32 21.08.2023 22:20

Людмила,

Илья 22.08.2023 00:48

Я воду пишу примерно.
Не буду же я воду взвешивать

Анастасия 22.08.2023 01:15

Илья, вода 1г/мл, несложно записать, если знаете объём тары, из которой пьёте

Илья 22.08.2023 01:18

Анастасия, да ,я так и делаю.
Но пишу сразу за день вперёд , как пожелание себе)
А потом думаю правильно ли я записал ?
ну и ладно.
Мечты же когда-то сбываются

Илья 22.08.2023 01:19

Анастасия, я так бросил курить.
Каждый день бросал через окошко остатки мечтал что не буду курить.
И в один прекрасный день у меня получилось.
Уже 18 лет не курю.
Хотя стаж курения 26 лет был

Илья 22.08.2023 01:19

Анастасия, с водой также если подсчитывать то я не добираю воды.
Но пишу здесь в дневник как будто я её пью полностью.

Анастасия 22.08.2023 01:27

Илья,интересный подход

Лариса Брусенцева 22.08.2023 10:15

Инна -14, метафора обалденная. Надо запомнить. 👍

Инна -32 22.08.2023 16:27

Лариса Брусенцева,спасибо, я в стихах применяю много троп и метафор, отсюда и ноги растут у них С улыбкой

Инна -32 22.08.2023 16:33

Илья, да все объемы кружек-чашек давно измерены. Я помню все объемы воды выпитые в течении дня, вечером их пересчитываю и заношу в дневник, потому, как не всегда есть возможность зайти днём на МЗР

Лариса Брусенцева 23.08.2023 06:26

Инна -14, я же чувствовала, что вы поэтесса, не ошиблась, 💖

Инна -32 23.08.2023 22:26

Лариса, да, в жизни моей случилось так, что я стала писать стихи, большую роль в этом сыграла ситуация, когда я попала в аварию и лежала пол года с переломами, стресс дал толчок этому событию С улыбкой

Лариса Брусенцева 24.08.2023 01:50

Инна-14, сколько вам пришлось пережить. Думаю, что творчество помогло выкарабкаться.

Инна -32 24.08.2023 16:26

Лариса, всё хорошо,женщины- живучие существа С улыбкой

Илья 28.08.2023 23:31

Инна -15, верно