Дневник питания за 14.08.2023

Утренний вес 84.3 Организм слил лишнюю воду, с завтрашнего дня время собирать камни ( экономить и беречь достигнутое) Сегодня клетчатка гордо шагает по зеленой дорожке и организм поёт ей дифирамбы. Белки и жиры сконфуженно молчат, – не их день, ничего не поделать. К большому сожалению для некоторых комментаторов в сегодняшнем рационе нет пива, но есть колбасаа-а:crazy: Ату ее, ату....
По работе день размерен и тих. Почти готовы вяленые помидоры, из 10 лотков вышло 3 по 0.5 банки, с утра гнала грушевый сок. Вышло 15 литровых стеклянных бутылок. В этом году качество сока отличное, горчинки нет, сладость высокая, густой, ароматный... будет чем порадовать зимой родных и друзей....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	31.8	62.6	1.9	0.4	12.7
Ветчина в форме	17.2	48	3.9	3.6	0
Итого	566	132	6	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	57	0.4	0.1	12.1
Мороженое Экстрем [Nestle]	1	189	1.9	7.1	26.6
Итого	179	246	2	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне с квашеной капустой	300	137.4	7.8	5.4	13.5
Мацони [Чистая Линия]	30	16.8	0.8	1	1.1
Перец, капуста и помидоры тушёные	160	75.8	2.6	3.2	9.8
Хлеб Ржаной с Изюмом и Кунжутом [Смекалка]	25	43.5	1.3	0.9	7.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	815	273	12	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый с овощами	100	88.8	2.6	2.5	13.5
Перец, капуста и помидоры тушёные	100	47.4	1.6	2	6.1
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	500	217	6	4	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мацони [Чистая Линия]	100	56	2.8	3.2	3.6
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	419	411	30	23	15
Итого за день	2479	1281	58	51	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 22:18

Ну какова красота, какова красота🙏

Инна -32 14.08.2023 22:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), последняя фота это Феодосия, Крым... Люблю их городской пляж в ноябре, много птиц прилетает на берег, люди кормят батонами крачек, лебедей и кучу другой птицы...