Дневник питания за 10.08.2023

День 147. Утренний вес 85.8 Был невыносимо жаркий день, к вечеру пошёл дождь, который принёс немного прохлады и много комаров. Озверевшие комарихи не стали дожидаться темноты и ринулись чё нибудь сожрать перед своими выкрутасами с местными кавалерами- комарами, на пути попалась я... пришлось срочно ретироваться в дом.... Потом была сауна с влажным и горячим воздухом от сохнущих там на протвинях груш, пришлось их туда занести от дождя. Такой ароматной бани я не видела нигде и она была только моя...:-Р

Всем хорошего вечера и нежаркой ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	17	20.2	0.5	1.7	0.8
хлеб ржаной с семенами подсолнечника	35	70.4	1.8	1.3	11.1
Печень трески. Консервы	4.34	26.6	0.2	2.9	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16.4	49.2	3.4	3.8	0.4
Колбаса вареная, докторская	18	46.3	2.3	4	0.3
Итого	593	241	8	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Салат из огурцов и помидоров без масла	260	74.9	3.9	0.5	13.5
Картофель запечённый с овощами	300	266.4	7.8	7.5	40.5
Сельдь атлантическая нежирная	55	74.3	10.5	3.6	0
Итого	655	520	25	13	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури Домашние [Седьмой континент]	90	232.2	7.4	5	43.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	17	20.2	0.5	1.7	0.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Вода [Бонаква]	300	0	0	0	0
Итого	907	391	10	7	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	205	132	6	7	8
Итого за день	2360	1286	50	44	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 10.08.2023 23:12

Инна, спасибо вам за юмор! Я просто представила этих озверевший комарих, набросившихся на вас. Хорошо, что вы не дали себя в обиду! Спокойной ночи и добрых снов!

Инна -32 11.08.2023 07:29

доброе утро, Людмила! Пусть день будет плодотворным!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.08.2023 16:15

Инна -13, в такую баню захотелось..

Инна -32 11.08.2023 21:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не топила бы, да туча насунулась а это значит, что сушилки с работой не справятся, да и много кругов сушильных нарезала. Запах невероятный в бане стоит до сих пор.