Инна -32
09.08.2023 21:57
Дневник питания за 09.08.2023
Утренний вес 86.1 Калораж не добрала. Сначала
не хотела, жарко очень, а потом уже было поздно...
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 4.3 | 3.8 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
5.7
|
34.9 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Итого | 602 | 257 | 11 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Мороженое Экстрем [Nestle] |
1
|
189 | 1.9 | 7.1 | 26.6 |
| Итого | 379 | 294 | 3 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
265
|
87.7 | 5.3 | 5.6 | 4 |
| Мацони [ВкусВилл] |
30
|
16.5 | 1 | 1 | 1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости |
45
|
76.5 | 9.3 | 4.1 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 344 | 186 | 15 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 3,2% [Донской Молочник] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 4 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Семена льна |
7.77
|
41.5 | 1.4 | 3.3 | 0.1 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 430 | 23 | 22 | 32 |
| Итого за день | 1843 | 1168 | 54 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила Равно
10.08.2023 10:07
"Холодно" , где по итогу "горячо", на ваше "жарко"🎉😁✌️
Инна -32
10.08.2023 13:46
Мила
Равно, классно.... когда-то и мы дождемся зимней погоды и будем
сидеть на веранде и пить кофе с корицей и греть свои души
общением...
Мила Равно
10.08.2023 14:05
Инна -13,
прекрасная перспектива..
Но пусть неспешно время до нее пройдет.. Спешить - перспективе вредить!😊🌹
Но пусть неспешно время до нее пройдет.. Спешить - перспективе вредить!😊🌹
Инна -32
10.08.2023 14:25
Мила
Равно, да, не буду торопить события, ожидание прекрасного это
тоже счастье)))
Мила Равно
10.08.2023 14:39
Инна -13,
💋
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
