Дневник питания за 08.08.2023

Утренний вес 86.1 Как всегда перебор по белкам.Недовольными остались пнжк и мнжк...Остальное в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Курица 1 кат. (Тушение)	38	84.1	6.4	6.5	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шоколад молочно-ореховый	6	32.5	0.5	2	3.1
Печень трески. Консервы	5.7	34.9	0.2	3.7	0.1
Итого	701	415	23	25	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	650	87	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	37.6	85.7	3.2	0.5	17
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сыр Фермерский [Агрокомплекс]	22.2	40	4.1	2.5	0.3
Борщ	280	92.7	5.6	5.9	4.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	574	429	43	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый с овощами	200	177.6	5.2	5	27
Семя Льна [Биокор]	6	28.2	1.2	2.1	1.1
Кунжут	2.8	15.8	0.5	1.4	0.3
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Мацони [G-Balance]	90	36	2.5	1.3	3.5
Итого	528	514	30	14	64
Итого за день	2455	1446	98	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2023 01:36

Перебор? Белки тык впритык, ты чё? 1,3 гр на кг, это что доктор прописал. Я если сотку белка не набрала, психую, так у меня вес 60. Мой рац за 8 августа: