Инна -32
03.08.2023 23:50
Дневник питания за 03.08.2023
Утренний вес 86.0 День длинный, тяжелый, насыщенный. Приходил
электрик делать свет на придомовой территории, работал до 10
вечера, поэтому поужинать не успела а потом уже было поздно. Завтра
догоню недостаток калорий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лепёшки на кефире с творогом |
100
|
126.1 | 10 | 3.1 | 13.7 |
| Ветчина, рубленая |
30
|
78.9 | 4.9 | 6.2 | 0.6 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 4.3 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 675 | 315 | 20 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки на кефире с творогом |
67
|
84.5 | 6.7 | 2.1 | 9.2 |
| Борщ на свином бульоне |
300
|
194.1 | 19.5 | 9 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
115
|
121 | 25.2 | 2 | 0.5 |
| Картофель (Запекание) |
35
|
25.3 | 0.7 | 0.1 | 5.3 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
200
|
22 | 0.7 | 0.4 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 820 | 475 | 54 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 650 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лепёшки на кефире с творогом |
48
|
60.5 | 4.8 | 1.5 | 6.6 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
35 | 2.8 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 261 | 97 | 7 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 155 | 106 | 5 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2561 | 1063 | 88 | 37 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
04.08.2023 13:18
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я тоже встала в полшестого,уже выгнала сок яблочный
12л,нарезала сушить груш 13 поддонов, ну и и по мелочам...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.08.2023 13:49
Инна -13,
мы 💪
Инна -32
04.08.2023 14:03
Не, это ты сила... а я пока кухрабочая, садовница, уборщица
считающая калории
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.08.2023 14:05
Инна -13,
я тоже не из раковины морской родилась. Ты в пути
Инна -32
04.08.2023 14:11
Галь, желание есть работать над формированием тела, но пока боязнь,
что не получится и я не смогу и не выдержу- сильнее меня, вот и
не рвусь ничего не менять, худею вроде, мне комфортно и
вкусно и сижу с этим пониманием на попе ровно....
6 утра,, блин свой печ начинаю догоняться.