Дневник питания за 02.08.2023

Утренний вес 86.0..Устаю катастрофически, поэтому кушать не хочется, плюс жара. Дождей не обещают синоптики. Вчера были на море, вода не просто тёплая, она горячая, но после шторма щиплется.... Когда приехали , мужчина, сидевший у воды, сказал, что это от медуз... От всего этого был небольшой дискомфорт, но из воды не вышли всё равно,болтались до 9 вечера. Вчерашний рацион сначала записывала а когда приехали на пляж, то не стала заморачиваться, съела кусочек хлеба, кусочек колбасы, три помидора и арбуз...было вкусно, хоть не очень полезно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	25	26.3	0.6	1	3.7
Лепёшки на кефире с творогом	115	145	11.5	3.6	15.8
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	690	284	19	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	92	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	300	194.1	19.5	9	9
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	350	298	21	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Яблоко сушеное, тушеное без сахара	50	28.5	0.1	0	6.7
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Лепёшки на кефире с творогом	50	63.1	5	1.6	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	3	9.8	0.2	0.3	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	645	491	46	16	36
Итого за день	2185	1166	88	43	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2023 05:09

Море, помидор, хлеб, арбуз, колбаса.. Сыра не хватает! И всё полезное, не выдумывай!

Инна -32 03.08.2023 05:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сыр был, но дело до него не дошло

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2023 06:09

Инна -13, ненормальная ты какая..
Помню, в Италии на пляже мы своих узнавали по набору: колбаса, сыр, хлеб, помидор, арбуз. У итальянцев макароны или фриттата (из макарон же)
https://yandex.ru/video/touch/preview/8926228368354891341