Дневник питания за 31.07.2023

Утренний вес 86.1 День дался тяжело, созрела летняя груша, с утра на уборке урожая. Сняли 35 вёдер, ни ветерка 39 на градуснике, но есть и приятные события. Сегодня я перешла в цифру 13, конечно, вес будет еще колебаться, но я все преодолею и удержу взятую высоту.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Яичница-болтунья	105	156.5	10.5	11.5	1.7
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Ветчина, рубленная, консервированная	18	43	2.9	3.4	0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.9	2.1	1.9	0.2
Хлебцы Питерские [Алан]	25	88.5	2.5	0.5	19.5
Итого	780	374	18	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на свином бульоне	400	264	51.2	21.6	21.6
Чиабата Пшеничная [Макси]	50	95	3	0.8	19.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Итого	480	419	55	28	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя	180	208.8	23.6	12.8	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	495	324	26	13	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Творог 9% жирности	43	72.7	7.7	3.9	1.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	371	240	11	12	20
Итого за день	2426	1358	112	76	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 31.07.2023 22:05

Конечно у вас всё получится.
Только вот посмотрел меню ваше единственное что надо и вы можете это исключить это ветчину.
А остальное у вас просто идеально.
Ну и второй непонятно почему вы 1 г этот оливкового масла употребили вообще он не нужен.
Тем более в день когда Вы ели рыбу.
В рыбе же много омега 3

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2023 13:38

35 вёдер груш.. Я и 5 вёдер одновременно не видела 👀👀👀

Ольга 01.08.2023 13:41

Илья, "обожаю" подобные комментарии, когда кто-то решает вдруг, что и кому нужно, а что не нужно.))) Так и хочется ответить, вам не нужно, так вы и не ешьте.))

Инна -32 01.08.2023 23:46

Ольга,я тактично промолчала, но скоро, видать, мне придётся составлять список продуктов, которые Илья не рекомендует к употреблению Удивленно